藤沢あゆみです
2000年からWEB掲示板のおなやみ相談に回答したことから活動を始めました。
それ以降、30000件を超えるおなやみに回答してきました。毎日、何件回答できるかに命をかけていて、最高40件、その様子は端から見ればどう見てもネット依存症。
今でもつくづく思います。
仕事になってよかった😊
第15回は、こんなおなやみに答えます。
「ネット依存、スマホ依存がやめられません」
『ネット依存、スマホ依存がやめられません
どうしたら止められるのでしょうか？」
ありがとう 。
依存、というと、強烈に聞こえますが、ようは好きってことですよね。
ネットやスマホは、様々な目的を果たしてくれます。ネットやスマホで何をしていますか？ゲームもあればSNSもあればLINEもある。
何となくアクセスするのではなく、目的を明確にして何かモノになる程ハマってみればいかがでしょうか？
わたしは毎日40件のお悩み相談に回答してそれが仕事になりました。
ネットが好き、スマホが好き。 何か問題？
ただ、日常生活に支障をきたすなら軽い依存にしたいですよね。
他にも楽しいことを増やして依存先を複数にして、それぞれの依存度を軽くすることをオススメします。
ネット、スマホをゼロにしなくてもいいので、他にも楽しいことないかな？と考えてみましょう。
他の楽しいことを見つけるには、ネットやスマホで自分はどんな欲求を満たせているのかを明確にします。
その欲求を満たしてくれるものは他にないでしょうか？
たとえば、動画を見る、だとネットやスマホなので同じことですよね、出来れば違う種類の満たしてくれるものを見つけましょう。おいしいものを食べるとか、人と話すとか。
そしてもうひとつ。
あなたはネットやスマホのどんなところが好き？
やってるときどんな気分？
楽しい？癒される？ストレスが解消する？
たとえばストレスが解消するという理由があれば、日常生活の中で無理してることあるのかな、ストレス解消すること他にもあるかなと考えてみる。
最後に、依存するほど好きなものがあるってしあわせなこと。 ネットとスマホいつもありがとうとしみじみ感謝してみると何かが変わります。
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