便秘をあっという間に解消する方法を教えて！

秋です！

季節がら、おしゃれして出かけたいですよね。

今年の秋は、「カーディガン」姿がはやっているそうですよ。

 

明日はお出かけ・・・

でも、このポッコリお腹・・・

  

今は、乙女の緊急事態！

即効で便秘を解消する方法を知りたいのだ!

便秘に関する総合的な情報はこちらからどうぞ



１　そもそも、便秘と宿便のちがいって？

宿便は滞留便とも呼ばれ、腸内に数週間以上の長期に
渡って留まっている便のことを言います。


宿便は生活習慣を改善して排泄機能を高め、
自分で自然に排泄させることもできますが、
手軽に手っ取り早く宿便解消ができる薬や健康食品、
腸内洗浄といったものも人気を集めています。



宿便をとるもっともスタンダードな方法は便秘薬や
浣腸ですが、これは腸に刺激を与えて強制的に
排泄させようとするもので、負担がかかるために、
連用はおすすめしません。


お腹がパンパンに張っている原因は、滞留便が
腐敗して発生した毒素のあるガスということもあります。


この場合は食事量が少ないせいで、便が腸粘液や
腸管のくびれに留まっていることが考えられます。


ですのでお腹が張っているからといって食事を
減らさず、 食物繊維を中心にバランスの良い
食事をすれば、しばらくしてスッキリ出ることがあります。

一方、便秘とは？

自分が便秘であるかそうでないかは大体自覚できると
思いますが、 具体的な定義としては
「３日以上排便が無い状態、または、
排便が毎日あっても、残便感が残っている状態」
であることが、日本内科学会によって定められています。


この他にも、排便時に困難を感じたり口腔から便臭が
現れるといった症状も挙げられます。




お腹が張っている感じや、下腹部の痛み、
食欲のなさも自覚症状として表れてきます。


便秘の症状には、大きく分けて3つの種類が
あります。


まず便の状態からある程度判断できますが、
「弛緩性便秘」「痙攣性便秘」「直腸便秘」の3つです。



１　弛緩性便秘 少量で硬い便

２　痙攣性便秘 硬く、少量でときに兎の糞のような便

３　直腸便秘 硬く量が普通の便


便通が悪い症状とともに頭痛やめまい、吐き気、
のぼせなどを伴っている場合は痙攣性便秘の可能性が
大きいです。

便の状態は？

健康的な便の状態は黄金色から茶色系統の色をしている
のが目安です。


便に血が混じって見える場合は大腸がんや痔、
黒っぽいタールのような便は胃や十二指腸からの出血、
灰白色の便は膵臓障害などが疑われるので、
早めに専門医で診てもらうようにしてください。


このように、便秘の症状によってある程度の原因を
知ることができ、 適切な対処が行えるようになります。
 

間違った対策によって症状の悪化を招かないためにも、
症状をよく観察しておくことは大切です。



２　便秘を解消するには？

その前に、便秘解消のための基本方法
を理解しておきましょう！

便秘解消の基本は「腸の調子を整える」こと
にあります。


その「腸の調子を整える」には・・・

1　食事の見直し

2　適度な運動と十分な睡眠

3　水分をたくさんとる

4　ツボ押し

の4つの方法が基本です。

これらは、日常で苦にならない範囲で実践できます
ので心掛けていきましょう。


それでは、それぞれについて、もう少し詳しく
見ていきましょう。

1　食事の見直し

腸内環境を良くする食べ物にはいろいろありますが、
身近なものを紹介します。


まず、毎朝、食べれるもの。


牛乳とヨーグルトと納豆です。


この2つは、我が家の毎朝の定番メニューです。

娘たちは、ヨーグルトの中に缶詰のミカンと、
そこに納豆を入れたりと・・
毎日メニューを工夫しています。

Yogurt

ヨーグルトは、腸に良いと有名なので、
(テレビのクイズ番組にもよく出てきますよね)
知っている方も多いかもしれません。


が、実は、納豆も腸にはとてもいいのですよ。



腸内環境を整えるには、食物繊維を毎日とることです。


ちなみに、食物繊維には、

1　水溶性食物繊維(納豆、オクラ、山芋など)

と、

2　不溶性食物繊維(ゴボウ、キャベツなど)

の2つがあります。


ゴボウは便秘解消に良いと言われますが、確かに
短期的には有効で、便の遼は増えるのですが、
1週間、毎日食べていれば便が硬くなってしまい、
返って逆効果になってしまう って、ご存知でしたか?


え—–っいう方もいらっしゃるかもしれませんが、
確かに、短期的には便の量が増えるのですが、
便秘の時に過剰に食べると、便が硬くなり、
返って逆効果です。


ですから、


そう、便秘解消に良いのは、水溶性食物繊維の
方なのです。

２　適度な運動と睡眠を十分にする

腸の働きを良くするために、適度な運動と十分な睡眠を
とりましょう。


適度な運動とは、「15分～30分くらいの軽い散歩
(ウォーキング)」程度で かまいません。


また、軽いストレッチや、毎朝のラジオ体操なども
効果的です。


ラジオ体操は、規則正しい生活を生み出す元にもなり、
生活のリズムを整え、結果、体調も良くなることに
つながります。



実は、うちの家族、ラジオ体操が趣味なんです。


・・・変ですか?

３　水分をたくさんとりましょう。

便秘の時は、便が硬くなって、出にくくなっています。


水分をたくさん摂ることで、便が柔らかくなって、
排便しやすくなります。


 私の場合、水に氷を入れて、例えばレモン汁を
少し入れたり、アイスコーヒーを飲んだり、
天然水を飲んだり・・・と、毎日 飽きずにたくさんの
水分をとることを心がけています。



おおよその目安として、1日に、1.5リットル～2リットル
が理想ですが、あまり多くを飲むのもつらいので、
1日に1リットル以上飲めば、 十分に効果があります。


４　足、お腹のツボ押しをしましょう。！
 
私のいとこは、整体院・鍼灸院を開業しています。


なんと、便秘で鍼灸院を訪れる人って結構多い
のだそうです。


これについては別の機会に詳しくお伝えしていきます。

つまりは、ひどい便秘を治すには、体質の
改善をするのが、結果的に一番の近道です。

時間はかかりますが、上に記した、
便秘解消のための基本方法を
じっくりと実践することを
お勧めします。



とはいっても、即効で解消したい時も
ありますよね。

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申し遅れました。
私、ブログの管理人「Tokuさん」です。
 
 化粧品会社の役員です。

健康食品アドバイザーとしての
講演や学校での指導などもしています。

家庭においては、妻と三人の子ども(女ばかり)と
３人の孫(女ばかり)がいます。


現在、妻、長女夫妻と孫二人、そして三女との
７人暮らしです。


次女も近くに住んでいますので、孫をつれて
しょっちゅう来ています。


義息子は仕事で家にいないことが多く、
男は私だけの生活。


会話は、思いっきり女性の会話。
最近の話題は、　「便秘」


今日は出た? なんて話ばかりです。


そして、私の職場は、化粧品会社ということで、
女性社会。


つまり、私の周りは、女性ばかり。


いつの間にか、　「女性が美しくなれば、
世の中はうまくいく」
というのが私の持論になりました。


で、女性向けのブログを書いています。

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実は、長女は今、３人目を妊娠中。

 

一人目を妊娠した時から、出産後も、
そして、今、三人目を妊娠中ですが、
ずーと便秘とたたかっています。


三女は大学生。
高校の時はバレーボールに夢中で、便秘とは無関係。
筋肉もりもりのすっぴん娘。


ですが、最近、彼氏ができたみたいで、
よせばいいのに、ダイエット中。
で、便秘に陥っています。


よーするに、我が家は便秘家族。


ですから、今朝の食事は、
牛乳
ヨーグルト
納豆
野菜ジュース
便秘茶

でした。毎日、同じです。

長女は妊娠中ということもあり、薬に頼らず、
安全でしかも効果的な、便秘茶を愛飲しています。


同じような女性も多いと思います。


今日はこの便秘茶による便秘解消法を
ご紹介します。


以下、色々と試してみた娘たちの体験談です。

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まずは現在妊娠中の長女の体験談。



 私は、長女を妊娠して、すぐに便秘になりました。


妊娠前の私は慢性的な便秘で３日に１回出るか
出ないか くらいがず～っと続いている感じでした。


まーでも３日に１回ならいいかとそこまで気にして
いませんでした。


ちなみにうんちはめちゃくちゃ臭くて黒かったです。


ですが、妊娠してから、４日、５日と便が出なくなって
しまい、とうとう１週間便秘が続いてしまったのです。


そしたら腹痛に襲われ、体重も増えて
しまい、体に影響が出始めました。


とりあえず、溜まった便を出さなくてはと思い
一番即効性があると評判の「コーラック」を
使ってみたのです。

 
お腹に赤ちゃんがいるということもあり、
若干びびりながらも１錠飲んでみたのですが、
服用後３時間で


痛えええええええ！！


便意を感じたと思ったらお腹に激痛が走りました！
しかも結局出なかったし・・・


ピンクの悪魔と言われるのも確かに納得です。


さすがにやばいと焦り、これはもう病院行くしかない
と思ったので、 産婦人科に行き診察してもらいました。


医師　「コーラックで痛くて出ないということはおそらく
　　　　慢性的な便秘が続き、便が固くなってしまい、
　　　　腸内環境が乱れている可能性がありますね。
　　　　コーラックは普通の下剤よりも優秀な部類です
　　　　ので・・」


私　　「どうすればいいでしょうか・・・」


医師　「とりあえずビオフェルミンを使用してみて様子を
　　　　みましょう。」
　　　　「１～２日で出ると思うので。」


私　　「分かりました！！」


医師　「効かなかったらもう一度来てください。」


ということで、産婦人科でビオフェルミンを飲むよう
言われ、食後に１日３回（１回あたり３錠）服用
していきました。



ビオフェルミンって飴みたいに食べるのですね、
しらなかったです。


が、しかし１日、２日たっても何の変化もなし！


ちょっと先生全然効かないんですけど（不安）


お腹がポコポコしたりとかも全くないし…


もう一度産婦人科に尋ねてみると


私　　「先生ビオフェルミン効かなかったですけど、
　　　　どうしてでしょうか・・・」


医師　「ビオフェルミンにはビフィズス菌末、
　　　　フェカリース菌末、アシドフィルス菌末の
　　　　３つの乳酸菌が含まれていて、
　　　　高い整腸効果を実現できます。」

　　　　「ですが乳酸菌は体に合わないと
　　　　全く効かないとされます。
　　　　
　　　　ヨーグルトが全く効果がないということがあるのは
　　　　ヨーグルトの乳酸菌が腸に合わないからなんです。」


私　　　「なるほど。どうすればいいんですかね……」


医師　　「現在、妊娠中ですので、あまり薬は
　　　　　お勧めできません。」
　　　　　
　　　　　「便秘茶を試してみてはどうでしょう。」


ということで、




をためしてみました。


妊娠中ということで、宣伝文句の「自然由来」
にひかれて購入しました。


すっきり成分サポニンが便秘に効く。
自然由来の「高麗紅参茶」
自然由来の生薬【美いね！高麗紅参茶】です。


メディアでも多数取り上げられています。


飲んでみての感想は・・・


はっきり言って、「即効性」というよりも
「ゆったりと効果が出る」っていう感じです。


でも、妊娠中の私にとっては、このゆったりと
効いていくということに、満足感と安心感が
ありました。


 結局、長女出産までこのお茶に
お世話になりました。


今、３人目を妊娠中ですが、やはり、
この便秘解消茶を愛飲しています。

妊娠中の方にお勧めです。

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次は、三女の体験談です。
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ダイエット中の三女の
お勧め便秘解消茶ベスト１！


 
宿便解消や便秘解消、ダイエットにも効果的な
【デルモッティ】を実際に飲んだ体験談です。

20130524212655

三女は【何かお腹がスッキリしない】という時に、
デルモッティを飲んでいます。


 送料無料で送られてくるデルモッティ。過剰包装
じゃないので有難いです。
 



包みを開けると、会社からの健康やダイエットに
お役立ちな冊子が入っています。



中にデルモッティの成分や飲み方も分かりやすく
記載されています。



お茶のパックは5包ずつが1つにまとまって入っています。
気になる衛生面にも気を使っていますし、
持ち歩きもしやすい。


こちらはデルモッティについて書かれている
冊子です。


どうやって淹れて飲むのか？
普段の飲み物にも最適という事が書かれています。
結構丁寧に色々と教えてくれますね。



デルモッティは抽出時間によって濃さが変わって
きます。


また、一番下の画像はお茶の抽出時間が
どのくらいかで、スッキリ度が違うという事も
教えてくれます。


私は冬はホットで、夏は冷たくしてデルモッティを
飲んでいます。
 

実際の所記載されているお湯の量よりもたくさん
入れてたっぷり飲んでいます。

少し色が出てきました。もう少し待ってから
飲むのが好みです。
（スッキリ出来るので）


だいたいこんな感じで飲んでいます。
濃さもいつもこれくらいかな？




デルモッティを実際に頼んでみて、飲んで思った事。


それは、 【普通の健康茶だと思っていたのに、
こんなにどっさり出るなんて・・・！】
という驚きでした。


実際にお茶一つで宿便解消出来るわけない！
と思っていたのですが、うれしいくらいに期待を
裏切られました。


私が飲み始めた時には上の画像のように
タップリ目に抽出して昼くらいにまず
コップ1杯飲みました。
それから特に変化もなく、15時くらいにまた1杯。


すると。。。。あれ？？あれれ？？
何かトイレ行きたくなってきた～！！

 
 
 特にお腹が痛いってわけでもなく、普段通りの
便意があってトイレに行くと・・・。
ふぅ、スッキリ（笑）



 変な時間に便が出たな～と思いつつ、
これがデルモッティの効果？？まさか～？
って感じだったのですが、また夕食後にも便意が・・・。


「さっきあんなに出たのに、まだ出るの？」
ってくらい出ました（笑）


そんなに便秘気味でもない私の腸の中に
あった宿便だったのでしょうか？


とにかくお腹スッキリしたまま就寝をして次の日も
朝からまた普通に出ました・・・。
もちろんデルモッティは次の日も適量飲みました。


そしてその次の日も同じ感じです。


でも、いつもと明らかに違うのは最初に
たくさん便が出た時に明らかに
「これって宿便！？」
みたいな形状のものが出た事です。


しかも特に腹痛があるわけでもなく、
スルスルと。快適に。


お腹が少しへこんだので、それだけでも
ダイエット効果がある！
と期待して食事も食べ過ぎないようにして
過ごしている事、1週間・・・。
 

体重が2kg減っていました。


 今はそれをキープしつつ過ごしています。
まず便がちゃんと出るってだけでも、
気分が違うしお肌も違う！


お腹周りもスッキリするので、
ダイエットに拍車がかかる！
 

私は本当にデルモッティを飲んで良かった
と思います♪

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これで、頑固な便秘とさよなら～♪

あなた。さあ、これで気分は晴れやか！
おしゃれしてお出かけしましょう！




あなた、便秘が治ったら、ニキビ、肌荒れの解消して
つるつるのお肌を手に入れて、意中の彼とのデートも
顔をあげて、とびっきりの笑顔でのぞめますよ。



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