1日目 諦める
2日目 寝る、休憩する
3日目 クスリ(抗うつ剤)を飲む
4日目 瞑想
5日目 ぼんやりする
6日目 中断する
7日目 さっさと寝る
8日目 ちょいちょい呼吸に戻る(気づく)(いつでも、なんどでも)✅
9日目 野菜を食う
10日目 好きな音楽を聴く(もしくは観る)
11日目 換気をする(窓を開ける)✅
12日目 日光を浴びる✅
13日目 ストレッチをする
14日目 歯を磨く
15日目 価値判断(評価)や非難をしない
16日目 今日はもう楽しい日じゃなくていい
17日目 何かに愛情を注ぐ(モノでもよい)
18日目 自分のファンに「この人のファンでよかった」と思ってもらえるようにする
19日目 比べない
20日目 映画館で映画を観る
21日目 瞑想の本を読む
22日目 続・瞑想の本を読む
23日目 カラオケに行く
24日目 続・呼吸に戻る
25日目 ダメな日もある
26日目 がんばってはいけない
27日目 怒るよりは甘える方がマシ
28日目 、、、、、
29日目 別記事を書く
30日目 幸せになろうとしない
31日目 小説を読む
32日目 お風呂に入って本を読む
33日目 お片付けをする
34日目 我執に気づく
35日目 睡眠を十分にとる。✅
36日目 エロ動画観る
37日目 栄養を摂る。
38日目 固執しない。
39日目 老い(変化)を受け入れる
39日目ー2 ビッグバンセオリーを視聴する
40日目 感情的にならない
(また、終わらない41日目)
1日目 諦める
2日目 寝る、休憩する
3日目 クスリ(抗うつ剤)を飲む
4日目 瞑想
5日目 ぼんやりする
6日目 中断する
7日目 さっさと寝る
8日目 ちょいちょい呼吸に戻る(気づく)(いつでも、なんどでも)✅
9日目 野菜を食う
10日目 好きな音楽を聴く(もしくは観る)✅
11日目 換気をする(窓を開ける)✅
12日目 日光を浴びる✅
13日目 ストレッチをする
14日目 歯を磨く✅
15日目 価値判断(評価)や非難をしない
16日目 今日はもう楽しい日じゃなくていい
17日目 何かに愛情を注ぐ(モノでもよい)
18日目 自分のファンに「この人のファンでよかった」と思ってもらえるようにする
19日目 比べない
20日目 映画館で映画を観る
21日目 瞑想の本を読む
22日目 続・瞑想の本を読む
23日目 カラオケに行く
24日目 続・呼吸に戻る
25日目 ダメな日もある
26日目 がんばってはいけない
27日目 怒るよりは甘える方がマシ
28日目 、、、、、
29日目 別記事を書く
30日目 幸せになろうとしない
31日目 小説を読む
32日目 お風呂に入って本を読む
33日目 お片付けをする
34日目 我執に気づく
35日目 睡眠を十分にとる。✅
36日目 エロ動画観る
37日目 栄養を摂る。
38日目 固執しない。
39日目 老い(変化)を受け入れる
39日目ー2 ビッグバンセオリーを視聴する
40日目 感情的にならない
41日目 過去のをことを考えない New!
以前の舞台のことを考えてしまっていた。
「もっとグッドエンドがあったはずだ」という。
大切のは「今」
呼吸に戻って、、、
実家にシャツを届けにいければいい。
シャワーを浴びて、洗濯、、、はもうこの際置いとくか。
一服して、
シャワー浴びるか。
その前に薬を飲んでおこう。
もしかしたら瞑想した方がいいかもしれない、、、