１日目 諦める
２日目 寝る、休憩する
３日目 クスリ（抗うつ剤）を飲む
４日目 瞑想
５日目 ぼんやりする
６日目 中断する
７日目 さっさと寝る
８日目 ちょいちょい呼吸に戻る（気づく）（いつでも、なんどでも）✅
９日目 野菜を食う
１０日目 好きな音楽を聴く（もしくは観る）
１１日目 換気をする（窓を開ける）✅
１２日目 日光を浴びる✅
１３日目 ストレッチをする
１４日目 歯を磨く
１５日目 価値判断（評価）や非難をしない
１６日目 今日はもう楽しい日じゃなくていい
１７日目 何かに愛情を注ぐ（モノでもよい）
１８日目 自分のファンに「この人のファンでよかった」と思ってもらえるようにする
１９日目 比べない
２０日目 映画館で映画を観る
２１日目 瞑想の本を読む
２２日目 続・瞑想の本を読む
２３日目 カラオケに行く
２４日目 続・呼吸に戻る
２５日目 ダメな日もある
２６日目 がんばってはいけない
２７日目 怒るよりは甘える方がマシ
２８日目 、、、、、
２９日目 別記事を書く
３０日目 幸せになろうとしない
３１日目 小説を読む
３２日目 お風呂に入って本を読む
３３日目 お片付けをする
３４日目 我執に気づく
３５日目 睡眠を十分にとる。✅
３６日目 エロ動画観る
３７日目 栄養を摂る。
３８日目 固執しない。
３９日目 老い（変化）を受け入れる
３９日目ー２ ビッグバンセオリーを視聴する
４０日目 感情的にならない
（また、終わらない４１日目）
１日目 諦める
２日目 寝る、休憩する
３日目 クスリ（抗うつ剤）を飲む
４日目 瞑想
５日目 ぼんやりする
６日目 中断する
７日目 さっさと寝る
８日目 ちょいちょい呼吸に戻る（気づく）（いつでも、なんどでも）✅
９日目 野菜を食う
１０日目 好きな音楽を聴く（もしくは観る）✅
１１日目 換気をする（窓を開ける）✅
１２日目 日光を浴びる✅
１３日目 ストレッチをする
１４日目 歯を磨く✅
１５日目 価値判断（評価）や非難をしない
１６日目 今日はもう楽しい日じゃなくていい
１７日目 何かに愛情を注ぐ（モノでもよい）
１８日目 自分のファンに「この人のファンでよかった」と思ってもらえるようにする
１９日目 比べない
２０日目 映画館で映画を観る
２１日目 瞑想の本を読む
２２日目 続・瞑想の本を読む
２３日目 カラオケに行く
２４日目 続・呼吸に戻る
２５日目 ダメな日もある
２６日目 がんばってはいけない
２７日目 怒るよりは甘える方がマシ
２８日目 、、、、、
２９日目 別記事を書く
３０日目 幸せになろうとしない
３１日目 小説を読む
３２日目 お風呂に入って本を読む
３３日目 お片付けをする
３４日目 我執に気づく
３５日目 睡眠を十分にとる。✅
３６日目 エロ動画観る
３７日目 栄養を摂る。
３８日目 固執しない。
３９日目 老い（変化）を受け入れる
３９日目ー２ ビッグバンセオリーを視聴する
４０日目 感情的にならない
４１日目 過去のをことを考えない New!
以前の舞台のことを考えてしまっていた。
「もっとグッドエンドがあったはずだ」という。
大切のは「今」
呼吸に戻って、、、
実家にシャツを届けにいければいい。
シャワーを浴びて、洗濯、、、はもうこの際置いとくか。
一服して、
シャワー浴びるか。
その前に薬を飲んでおこう。
もしかしたら瞑想した方がいいかもしれない、、、