振り返りとチェック。
１日目 諦める✅
２日目 寝る、休憩する✅
３日目 クスリ（抗うつ剤）を飲む✅
４日目 瞑想
５日目 ぼんやりする
６日目 中断する✅
７日目 さっさと寝る
８日目 ちょいちょい呼吸に戻る（気づく）（いつでも、なんどでも）✅
９日目 野菜を食う
１０日目 好きな音楽を聴く（もしくは観る）✅
１１日目 換気をする（窓を開ける）✅
１２日目 日光を浴びる
１３日目 ストレッチをする
１４日目 歯を磨く✅
１５日目 価値判断（評価）や非難をしない✅
１６日目 今日はもう楽しい日じゃなくていい
１７日目 何かに愛情を注ぐ（モノでもよい）
１８日目 自分のファンに「この人のファンでよかった」と思ってもらえるようにする
１９日目 比べない
２０日目 映画館で映画を観る
２１日目 瞑想の本を読む✅
２２日目 続・瞑想の本を読む
２３日目 カラオケに行く
２４日目 続・呼吸に戻る
２５日目 ダメな日もある
２６日目 がんばってはいけない
１日空いちゃった。
楽しいと感じることもあるけど、
少し息切れ気味か。
昨日は心療内科。
カラオケオフが楽しかった話をした。
ムセキニンに参加できるラクさ。
周りのみんなもおんなじくらいカラオケ好きという安心感、満足感。
今まで歌って「ドヤア」ばっかりだったけど、
激上手い人のカラオケ聴くの楽しいってこの歳で知って感動。
GLAYとラルクの余談ですけどを視聴。
楽しかった。
がんばれてっちゃん。
またはいどがファンへの義務感じゃなくて
自分で喜びをもってラルクできる日（かつてあったのだろうか）が来るといいなあ。。。。
でもどう考えてもソロやVAMPSの方が楽しそうだよね。。。。
上杉さんだってWANDSじゃあ楽しくなかったのはご自分で言ってるから、
とてもよくわかる。
好きなバンド似てたような気がするから、
いつか共演してくれると嬉しいな。
ご本人たちには必要ないだろうけどねえ。w
ディアブロ４シーズン４面白いけど、
テンポが良くなりすぎて逆にちょっとな部分もある。
でも基本的には今回のアプデや修正はありがたい。
今日はまだ疲れているな。
昨日少しがんばりすぎた。
けど、どこを抜けばよかったかというと、それもわからない。
今日はローだね。
昨日冷蔵庫に残ってたお酒をツマと飲んだのも効いているかもしれない。
あんまりマインドフルではなかったし。
１１２２の試し読み２巻おもしろかったけど、陰鬱になるねw
別記事に行くか。。。。
（いったん保存）
今日はナンダロウカ、、、、、
なーんも思いつかんなあ、、、、、、
思いついても「それ違うんじゃない」って別の自分が否定する。
ーーーーーー
２日がかりになってしまった。
ツマとくだらなくもガチな諍いがあり、、、
（ディアブロ４でどっちがどのジョブにするか、って小学生かよ、、、）
この日のワードは
「怒るよりは甘える方がマシ」
になりました。
チャンチャン。
１日目 諦める✅
２日目 寝る、休憩する✅
３日目 クスリ（抗うつ剤）を飲む✅
４日目 瞑想
５日目 ぼんやりする
６日目 中断する✅
７日目 さっさと寝る
８日目 ちょいちょい呼吸に戻る（気づく）（いつでも、なんどでも）✅
９日目 野菜を食う
１０日目 好きな音楽を聴く（もしくは観る）✅
１１日目 換気をする（窓を開ける）✅
１２日目 日光を浴びる
１３日目 ストレッチをする
１４日目 歯を磨く✅
１５日目 価値判断（評価）や非難をしない✅
１６日目 今日はもう楽しい日じゃなくていい
１７日目 何かに愛情を注ぐ（モノでもよい）
１８日目 自分のファンに「この人のファンでよかった」と思ってもらえるようにする
１９日目 比べない
２０日目 映画館で映画を観る
２１日目 瞑想の本を読む✅
２２日目 続・瞑想の本を読む
２３日目 カラオケに行く
２４日目 続・呼吸に戻る
２５日目 ダメな日もある
２６日目 がんばってはいけない
２７日目 怒るよりは甘える方がマシ