振り返りとチェック。
1日目 諦める
2日目 寝る、休憩する
3日目 クスリ(抗うつ剤)を飲む
4日目 瞑想
5日目 ぼんやりする
6日目 中断する
7日目 さっさと寝る
8日目 ちょいちょい呼吸に戻る(気づく)(いつでも、なんどでも)
9日目 野菜を食う✅
10日目 好きな音楽を聴く(もしくは観る)
11日目 換気をする(窓を開ける)✅
12日目 日光を浴びる✅
13日目 ストレッチをする
14日目 歯を磨く✅
15日目 価値判断(評価)や非難をしない
16日目 今日はもう楽しい日じゃなくていい
17日目 何かに愛情を注ぐ(モノでもよい)
18日目 自分のファンに「この人のファンでよかった」と思ってもらえるようにする
19日目 比べない
20日目 映画館で映画を観る
21日目 瞑想の本を読む✅
明日はルンルン♪楽しみなカラオケオフ♪なのだが、
風邪が治らないのか、はたまた花粉なのか、
コンディションがヤバイぞ、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
諦めて(おっいいね)耳鼻科いくかー。
まっっっっっったく準備がはかどらん。。。。。。。。。。
えーと、
診察券は用意した。
保険証もある(やっぱり退職しない方がいいかな、、、、、、、)
歯は磨いていない✅
顔も洗ってない✅
寝巻きのまま✅(いいことにした)
髭も剃ってない✅(いいことにした)
財布はある✅
待ってる間のご本の準備✅
ドラウォ充電OK✅
診察開始まであと15分✅
シャワーももちろん浴びてない(これはもう今日はいいだろ)
洗濯物を取り込んでない(あとでいいだろ)
お薬手帳アプリに取り込んでない(もう無理だろ)
トイレに行ってない(行け)✅
ではチャリで行く。(あるく元気ねぇーぜ、、、、)
帰ってきた。
花粉でも風邪でもなく(キッカケは風邪、、、というかその前の徹夜や寝不足では、、、)
副鼻腔炎だった。
ヨカッタ。(とりあえず)
これならパフォーマンスはともかくとして、
明日行ってもいいってことだよな!!(ง`▽´)งヨッシャァ!
瞑想の本はラリーさんの黄色を読み終わった(2回目)ので、
ジョンカバットジンの緑色開始(2回目)。
さて、、、、、、
今日のワードは、、、、、、
とくに思いつかん。
無意味な時間を楽しむ つーのはどうか。
ただなあ、マンガとか映画とかと線引きがむずい、、、、、
マンガは時間を忘れて逃避できるけど、
やめられなくなって寝不足になったり、疲れたりするからなあ、、、、
映画(家)は、、、、うーん、まあ、、、、、
無意味とはちょっと違うからまあ混同はしないか。
ちょっとまとまらないな、、、、
別日記を書こう、、、、、、
(中断)
けっきょく今日も「瞑想の本を読む」を超えるナニカがなかった。
まあ超える必要もないかもしれないけど、、、
とゆーことで、
1日目 諦める
2日目 寝る、休憩する✅
3日目 クスリ(抗うつ剤)を飲む
4日目 瞑想✅
5日目 ぼんやりする
6日目 中断する
7日目 さっさと寝る
8日目 ちょいちょい呼吸に戻る(気づく)(いつでも、なんどでも)
9日目 野菜を食う✅
10日目 好きな音楽を聴く(もしくは観る)
11日目 換気をする(窓を開ける)✅
12日目 日光を浴びる✅
13日目 ストレッチをする
14日目 歯を磨く✅
15日目 価値判断(評価)や非難をしない
16日目 今日はもう楽しい日じゃなくていい
17日目 何かに愛情を注ぐ(モノでもよい)
18日目 自分のファンに「この人のファンでよかった」と思ってもらえるようにする
19日目 比べない
20日目 映画館で映画を観る
21日目 瞑想の本を読む✅
22日目 さらに瞑想の本を読む✅