振り返りとチェック。
１日目 諦める
２日目 寝る、休憩する
３日目 クスリ（抗うつ剤）を飲む
４日目 瞑想
５日目 ぼんやりする
６日目 中断する
７日目 さっさと寝る
８日目 ちょいちょい呼吸に戻る（気づく）（いつでも、なんどでも）
９日目 野菜を食う✅
１０日目 好きな音楽を聴く（もしくは観る）
１１日目 換気をする（窓を開ける）✅
１２日目 日光を浴びる✅
１３日目 ストレッチをする
１４日目 歯を磨く✅
１５日目 価値判断（評価）や非難をしない
１６日目 今日はもう楽しい日じゃなくていい
１７日目 何かに愛情を注ぐ（モノでもよい）
１８日目 自分のファンに「この人のファンでよかった」と思ってもらえるようにする
１９日目 比べない
２０日目 映画館で映画を観る
２１日目 瞑想の本を読む✅
明日はルンルン♪楽しみなカラオケオフ♪なのだが、
風邪が治らないのか、はたまた花粉なのか、
コンディションがヤバイぞ、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
諦めて（おっいいね）耳鼻科いくかー。
まっっっっっったく準備がはかどらん。。。。。。。。。。
えーと、
診察券は用意した。
保険証もある（やっぱり退職しない方がいいかな、、、、、、、）
歯は磨いていない✅
顔も洗ってない✅
寝巻きのまま✅（いいことにした）
髭も剃ってない✅（いいことにした）
財布はある✅
待ってる間のご本の準備✅
ドラウォ充電OK✅
診察開始まであと１５分✅
シャワーももちろん浴びてない（これはもう今日はいいだろ）
洗濯物を取り込んでない（あとでいいだろ）
お薬手帳アプリに取り込んでない（もう無理だろ）
トイレに行ってない（行け）✅
ではチャリで行く。（あるく元気ねぇーぜ、、、、）
帰ってきた。
花粉でも風邪でもなく（キッカケは風邪、、、というかその前の徹夜や寝不足では、、、）
副鼻腔炎だった。
ヨカッタ。（とりあえず）
これならパフォーマンスはともかくとして、
明日行ってもいいってことだよな！！(ง`▽´)งﾖｯｼｬｧ!
瞑想の本はラリーさんの黄色を読み終わった（２回目）ので、
ジョンカバットジンの緑色開始（２回目）。
さて、、、、、、
今日のワードは、、、、、、
とくに思いつかん。
無意味な時間を楽しむ つーのはどうか。
ただなあ、マンガとか映画とかと線引きがむずい、、、、、
マンガは時間を忘れて逃避できるけど、
やめられなくなって寝不足になったり、疲れたりするからなあ、、、、
映画（家）は、、、、うーん、まあ、、、、、
無意味とはちょっと違うからまあ混同はしないか。
ちょっとまとまらないな、、、、
別日記を書こう、、、、、、
（中断）
けっきょく今日も「瞑想の本を読む」を超えるナニカがなかった。
まあ超える必要もないかもしれないけど、、、
とゆーことで、
１日目 諦める
２日目 寝る、休憩する✅
３日目 クスリ（抗うつ剤）を飲む
４日目 瞑想✅
５日目 ぼんやりする
６日目 中断する
７日目 さっさと寝る
８日目 ちょいちょい呼吸に戻る（気づく）（いつでも、なんどでも）
９日目 野菜を食う✅
１０日目 好きな音楽を聴く（もしくは観る）
１１日目 換気をする（窓を開ける）✅
１２日目 日光を浴びる✅
１３日目 ストレッチをする
１４日目 歯を磨く✅
１５日目 価値判断（評価）や非難をしない
１６日目 今日はもう楽しい日じゃなくていい
１７日目 何かに愛情を注ぐ（モノでもよい）
１８日目 自分のファンに「この人のファンでよかった」と思ってもらえるようにする
１９日目 比べない
２０日目 映画館で映画を観る
２１日目 瞑想の本を読む✅
２２日目 さらに瞑想の本を読む✅