こんばんは
もた子です。
つわりが落ち着き、文字どおりの安定期に入った気がする今日この頃です。
さて、つわりがおさまったところで、、、
次の課題は体重管理問題
161センチ
妊娠前52キロ前後
（ランニング、筋トレ、運動大好き）
↓
心拍確認6週頃、54キロ
（流産が怖くて運動を辞めた）
↓
転院後9週頃、56キロ
（流産が怖くて引き続き運動せず）
↓
妊婦検診初回12週頃、56キロ
（引き続き運動せず、仕事の繁忙期とつわりでなんとか体重は維持）
↓
妊婦検診2回目16週、59キロ
（寝正月、お腹が膨らんできて完全に動く気力を失った）
↓
妊婦検診3回目20週 61.7キロ
はやくも増加曲線の上限はみ出してしまいました
クリニックでは、「10〜13キロ増加が目安です」と言われてまして。
母子手帳上は、
クリニック初診時の56キロスタート（上限69キロ）になっているので、まだ余裕はあるものの、
妊娠前の体重からすると既に9キロ増です。
これはやばい、、、
ということで、対策を考えました
↓
1、ラジオ体操を0.75倍速で朝晩やる
2、しばらくサボっていた下半身筋トレ、
お風呂上がりのストレッチをゆっくりやる
3、妊娠糖尿病（1800キロカロリー程度）のメニューを参考にしてアプリで食事管理をする
4、昼の日替わり定食を辞めてお弁当を持参する
つわりが終わりかけのあたりから、甘い炭酸飲料にハマっていて、それをノンカロリー飲料に変えました。
なんとなくで間食を食べるのを辞めて、きちんとカロリー計算した上で足りない場合に追加で食べるようにしました
無意識に要らないカロリーを摂取していたようです
3日間続けたところ、
むくみが減った感じがします
むくみ分？なのか今朝体重を測ったら1.5キロ減って60キロになっていました。
次の妊婦健診まで体重キープできるといいな
モチベーションアップさせるために、たまにブログにも記録しようと思います
では又