はい、歩き方を直す方法はあります。呼吸したり立ったりするのと同じように、自然に行われる活動のように感じられるため、考えたこともないかもしれません。しかし騙されないでください。長年不適切な歩き方を続けると、足、足首、膝、腰、さらには背中に痛みを伴う問題が生じる可能性があります。
扁平足や関節炎など、身体が特定の方法で補正する変形や状態が原因で、正しく歩けない人もいます。一方で、オーバープロネーションやアンダープロネーションなど、歩き方によって問題が発生する人もいます。
では、どうすればより良く歩くことができるのでしょうか？以下は患者様にお伝えしたいヒントです。
- 正しい姿勢– 歩くときは、正しい姿勢を保つように最善を尽くしてください。真っすぐに立ってください。肩を後ろに戻す。（下ではなく）前を向いてください。胸の前方。腹筋/体幹が鍛えられている。足の腰の距離は離れています。
- 適切な足の着地– 偏平足でない限り、裸足で歩くときは適切な足の着地をしている可能性が高くなります。各ステップは、
- 1. かかとを床に直角に着地させ、次に
- 2. 足の指の付け根全体で転がり（かかとをわずかに持ち上げ始め、つま先を曲げる必要があります）、次に
- 3. 各つま先に移動します（開始）。足の小指で）床を打ち、ステップが完了すると地面から持ち上げられます。歩き方によって左右に転がってしまうことに気付いた場合は、より注意して歩き方を練習してください。
- 適切な歩行- 適切な歩行には、適切な足の踏み方と、歩幅の適切な調整が必要です。歩くときは、両足をまっすぐに立てるだけでなく、足首が中立の位置になるようにつま先を前に向けることも重要です。足が V 字型または逆 V 字型をしているように見える場合、足首の側面やかかとに沿って腱や組織に負担がかかることは避けられません。
- 裸足と靴– 裸足の方が足つきや歩き方が良くなる可能性があります。それは、足が地面を感じているため、ステップが床に当たる方法を調整するためです。靴を履いていると床の感覚がなくなるので、悪い歩き方の癖がついてしまう可能性があります。悪い習慣としては、足を引きずること（アウターソールの減り方でわかります）、強い衝撃や踏みつけ（膝を痛める可能性があります）、足の自然な動きの制限（組織や腱の締め付け）などが挙げられます。
歩行中に痛みを感じた場合は、歩行方法を確認してください。また、地面がどのように傾いているか、靴の柔軟性とサポート力、靴擦れの有無にも注意してください。フォード フット アンド アンクル ケアの認定足病医、カール イングラシア博士に会いに来てください。イングラシア博士は、足病学の最新のトレンドを活用して、あなたとあなたの家族に最高のケアを提供します。ニュージャージー州フォードのオフィスまで (732) 738-4441 に電話して、今すぐご予約ください。
※一部Webから
