Earth.comスタッフライター
しかし、スウェーデンのスポーツ健康科学学校の研究者は、エクササイズを極端に増やすのではなく、毎日階段を上るのと同じくらい簡単に運動できると述べています。この研究の著者であるエリン・エクブロム-バク博士は、次のように述べています。
「しかし、それほど複雑である必要はありません。ほとんどの人にとって、日常生活でより積極的に行動すること-階段を下り、地下鉄を駅から早く出て、自転車で仕事をする-は、最初はレベルが非常に低いため、健康に利益をもたらすのに十分です。するほど、より良いものになります。」
この研究は、これまでで最大の心肺フィットネス研究であり、1995年から2015年の間にスウェーデンで健康診断を受けた18〜74歳の成人316,137人に関するデータが含まれていました。
VO2 Maxは、身体活動中に心臓と肺が筋肉に提供できる酸素の最大量を測定するため、最大酸素摂取量（VO2 Max）を使用して心肺フィットネスを評価しました。また、研究者らはスウェーデンの全国レジストリを調査し、すべての原因による死亡率と同じ時間枠内で発生した初めての心血管イベントに関する情報を見つけました。
全体として、研究者は、VO2 Maxが増加するにつれて、全原因死亡のリスクが2.8％低下し、心臓発作が3.2％低下したことを発見しました。VO2 Maxが1ミリリットル増加するごとに、死亡と心臓発作のリスクが減少しました。これらのプラスの利点はすべての年齢層で経験され、男性と女性の両方に当てはまりました。
「フィットネスの増加は、開始点に関係なく有益であったことに注意することが特に重要です」とEkblom-Bak氏は述べています。「これは、心肺フィットネスのレベルが低い人が、フィットネスを高めることで最も多くの利益を得られることを示唆しています。」
この研究は、体力の重要性を強調していますが、最も基本的なレベルであっても、少しの運動が人々の長生きを助けるのに大いに役立つことを示しています。
—することにより
ケイVandette、Earth.comスタッフライター
※Webか