What Do 300 Calorie Meals Look Like?
朝食の食事
イングリッシュマフィン朝食 - 394カロリー
1全粒小麦英語マフィン
2パット低脂肪バター
1固ゆで卵
1/2カップの果物
8オンスフルーツジュース
8オンス水
シリアル - 300カロリー
1カップのシリアル
8オンス2％ミルク
1バナナ
1コーヒーまたは紅茶
オートミール - 345カロリー
レーズン入りの1カップ（調理済み）オートミール
½フルーツ
1カップコーヒーまたは紅茶
1小バナナ
スクランブルエッグ - 360カロリー
2個のスクランブルエッグ
2 個の七面鳥ベーコン
1個全粒小麦のトースト
1 個の低脂肪バター
1個コーヒーまたは紅茶
8オンス水
ランチ
ベイクドポテト - 305カロリー
1ミディアムベイクドポテト
2大さじサワークリーム
2大さじサルサ
1カップスライスメロン
12オンス水
ロースト野菜 サラダ - 373カロリー
3カップミックスグリーン
1カップサツマイモ
1 カップナス
1カップ赤ピーマン
3 Tbs liteの蜂蜜マスタード
スープ - 350カロリー
1ボウルのスープ
1
小さじのサラダ2大さじ2脂肪油と酢のドレッシング
12オンス水
4塩味のクラッカー
チキンサラダ - 350カロリー
大さじ1杯のサラダ大さじ2小さじ油脂と酢のドレッシング
6オンススライスチキン
1カップの低脂肪小麦シンクラッカー
12オンス水
夕食
チキン - 345カロリー
6オンスのチキン
1杯のインゲン豆
2 杯の低脂肪バター
1小炒めサラダ
2杯小さじ
12の脂肪油と酢のドレッシング
焼き茄子 - 323カロリー
1カップエッグプラント
1/4アボカド
アスパラガス（10槍）
3全粒小麦クラッカー
1大さじオリーブオイルと調味料
魚 - 365カロリー
6オンス焼き白身魚
1カップのマッシュポテト
1パットのバター
1/2カップのエンドウ豆
8オンスダイエットアイスティー
チキンとライス - 395カロリー
6オンスチキン
2杯のバーベキューソース
1カップの混合野菜
1/2カップの玄米
1
小さじのサラダ2大さじ2脂肪油と酢のドレッシング
バターナット - 376カロリー
1/2小バタースカッシュ（2カップ）
1/2カップキノア（準備）
1/2カップ赤ピーマン
1/2カップオニオン
カレー調味料
コリアンダー
1/4カップライトココナッツミルク
あなたはカロリー量を推定することができると思いますか？
できません。難しすぎる。
それは健康的に食べることがとても難しい理由の一つです。あなたが買うほとんどの食事はあなたが思ったよりはるかにカロリー密度が高いです。
あなたが私を信じていないならば - 標準的なスターバックスホットチョコレートをチェックしなさい。440カロリーです。あなたが彼らにホイップクリームを入れるように頼んでも、それはまだ360カロリーです。
あなたがあなたの毎日の料理でたくさんのカロリーを節約することができるいくつかの簡単な方法を探しですか？健康に調理する方法を学びます。
チャレンジ
これらの写真のほとんどは彼の患者のために食事療法を準備した医者からのものです。
私は医者がここで素晴らしいことをしたと思います。低脂肪バター？それは何ですか？低脂肪油？
私は彼らが医者の写真よりもはるかに魅力的だと思います。彼のレシピはすべてここで見ることができます。
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