7 Secrets to Keeping Your Kidneys Healthy
高血圧、糖尿病、または腎不全の家族歴により、3人に1人のアメリカ人が腎臓病を発症するリスクが高くなります。あなたがこれらのリスクカテゴリのどれにも当てはまらないとしても、それはこれらの非常に重要な臓器の世話をすることが重要です。
高血圧、糖尿病、または腎不全の家族歴により、3人に1人のアメリカ人が腎臓病を発症するリスクが高くなります。あなたがこれらのリスクカテゴリのどれにも当てはまらないとしても、それはこれらの非常に重要な臓器の世話をすることが重要です。
腎臓の健康への7つの秘密
あなたはあなたの腎臓がきちんと機能し続けるようにそして人生のあらゆる段階でそれらを出来るだけ健康に保つために多くのことをすることができます。
- 水分補給、しかし無理をしないでください。腎臓病学者のJames Simon医師は、次のように述べています。それで、それは常に十分な水を飲むことをお勧めしますが、1日に4〜6杯以上のコップを飲むことは、おそらくあなたの腎臓が彼らの仕事をより良くするのを助けることはないでしょう。
- 健康食品を食べます。あなたの腎臓は広範囲の食習慣に耐えることができますが、サイモン博士はほとんどの腎臓の問題は高血圧や糖尿病のような他の病状が原因であると指摘しています。このため、体重と血圧をコントロールするために、健康で適度な食習慣を守ることをお勧めします。糖尿病や高血圧を予防することは、腎臓を良好な状態に保つのに役立ちます。
- 定期的な運動。健康的であれば、運動をすることは良い考えです。健康的な食習慣のように、定期的な運動は体重増加や高血圧を防ぐためです。特に体調が悪いときは、どれだけの運動をするかに注意してください。 Simon博士は言います。
- サプリメントやハーブ療法には注意してください。過剰な量の特定のビタミンサプリメントといくつかのハーブエキスはあなたの腎臓に有害かもしれません。あなたが服用することを計画しているどんなビタミンやハーブについてもあなたの医者に相談してください。
- 喫煙をやめる。喫煙は血管を傷つけ、腎臓の血流を低下させる可能性があります。腎臓の血流が十分でないと、最適なレベルで機能できません。喫煙はまた、高血圧のリスクと腎臓がんのリスクを高めます。
- 市販薬を服用するときにそれをやり過ぎないでください。「イブプロフェンやナプロキセン（NSAID）のような一般的な処方箋のない薬は、長期間にわたってあまりにも定期的に服用すると腎臓障害を引き起こす可能性があります」とSimon博士は言います。あなたが健康な腎臓を持っていて、時折の痛みのためにこれらの薬を使っているのであれば、おそらくそれらは危険をもたらすことはありません。しかし、サイモン博士は、あなたが慢性の痛みや関節炎のためにそれらを服用するならば、あなたの腎臓の機能を監視するか、あなたの痛みを制御するための代替方法を見つけることについてあなたの医者に話すべきであると言います
- あなたが危険にさらされているならば、定期的な腎臓機能スクリーニングを受けてください。「あなたが糖尿病か高血圧のどちらかを持っているならば、あなたの医者はそれらの状態のための日常的なケアの一部として腎臓機能障害のスクリーニングをすべきです」とSimon博士は言います。
大きな腎臓健康テイクアウト
多くの場合、あなたの腎臓は単に他の病状の影響を受けます。あなたの腎臓を安全に保つためにあなたができる最も重要なことはあなたの腎臓に負担をかける病気を発症する可能性を減らすためにあなたの体の世話をすることです。
多くの場合、あなたの腎臓は単に他の病状の影響を受けます。あなたの腎臓を安全に保つためにあなたができる最も重要なことはあなたの腎臓に負担をかける病気を発症する可能性を減らすためにあなたの体の世話をすることです。
サイモン博士はこう述べています。これらの健康的な習慣は新しいものではなく、明らかに腎臓の健康に特有のものではありません。健康な腎臓は健康な体のようです。」
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