7 Easy Exercises to an Active Lifestyle
アクティブなライフスタイルへの7つの簡単なエクササイズ
簡単にフォローできるビデオデモを見ることができます。ダウンロードは4カ国語で可能なので、どこでもアクティブな状態を保つことができます。
年齢にかかわらず、あなた自身を健康で活発に保つことが重要です。 1つの簡単な方法は、定期的に運動し、毎週中強度の身体活動の150分間を目指すことです。さらに、50歳以上の成人は、少なくとも週に2回、体力やバランスをとって体力を維持する必要があります。
これらの演習では、次のような重要な医療上の利点があります。
エクササイズを開始するのは遅すぎることはありません。ゆっくりと始動してください。時間をかけずに、より多くのことを行い、より良い気分を味わってください。あなたのフィットネスを改善するために、これらの7つの簡単なエクササイズを少なくとも週に2回お試しください！
*中程度の身体活動中は、話すことはできますが、歌うことはできません。これは運動強度の簡単な測定値です。*
30分の演習デモンストレーション
DEMONSTRATION
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Health Promotion Board
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