Comment mincir en mangeant du pain?
どのようにパンを食べるときにスリムに？
多くの人々は、スリミングダイエットにパンを含まないことを選択します。
しかし、栄養士は、健康でバランスのとれた栄養の文脈では、パンに含まれる2つの要素である繊維と炭水化物を消費する必要があるため、これは大きな間違いであると教えています。
さらに、医者や栄養士の専門家は、あなたが本当に健康的な種類のパンを食べれば、パンを食べて同時に体重を減らすことができると教えています。
この記事では、体重を減らすのに役立つパンの種類について説明します。
私が体重を減らすのに役立つパンがありますか
FélixGómez-GuillamónArrabal博士は、マルベーリャ病院（スペイン、マラガ）の内科および栄養学の専門家です。
FélixGómez-GuillamónArrabal博士は、マルベーリャ病院（スペイン、マラガ）の内科および栄養学の専門家です。
一般的に、スリミングダイエットに行くとき、まずあなたがするのはパンを食べることをやめることです。
しかし、炭水化物と繊維の指数を下げることで、消化が遅くなり、便秘になります。
この悪い習慣はまた、エネルギーの低下を引き起こす。
Gómez-Guillamon博士によると、人々は酸素とグルコースの2つの基本要素が必要です。
「グルコース」という言葉は体脂肪についてすぐに考えるようになっている可能性があるので、わかりやすく説明します。
グルコースは私達の体のエネルギーの20％を必要とし、正確にそれを供給するグルコースであるため、私たちの脳にとって不可欠です。
私たちがパンを食べると、私たちの体はグルコースの半分を保持します。彼はある部分をエネルギーに変換し、もう一方を肝臓に保存します。
グルコースは多くの機能を果たすことができるため、この器官にとって重要です。
しかしながら、過剰なグルコースが存在する場合に問題が生じる。この場合、私たちの体は水分を保持する傾向があり、それは私たちが膨らませた理由です。
パンは、それ自体で、私たちに脂肪を蓄積させません。リスクは、パンを食べる方法と、それを食べる方法にあります。洗練された小麦粉で作られたパンは最も有害です。
私たちの食生活からパンを禁止することを選択した場合、炭水化物を少なくしてグルコースを少なくします。
これは、脂肪を失う代わりに、エネルギーが少なくなり、筋肉が減少し、皮膚が弛緩し、便秘になり、脳と肝臓に栄養を与えるグルコースが少なくなることを意味します。
理想はバランスの取れた方法でパンを消費し、いつも最高のものを選ぶことです。
したがって、私たちは基本機能を最適化し、筋肉を失うことはありませんが、この厄介な「弛緩」に苦しむことなく、健康的な方法で体重を減らします。
体重を減らすには最高のパンは何ですか？
ライ麦のパンは間違いなく最高のパンです。そのとても楽しい味は、たとえそれが非常に良い性質であっても、他の食品と完全に調和します。
あなたは多くのパン屋、スーパーマーケット、またはナチュラルストアで見つけることができます。あなたが快適な料理をしている場合は、あなた自身でそれを行うこともできます。
ライ麦のパンがスリミングダイエットに適している理由を発見してください！
ライ麦パンの特質は、糖分がかなりの量の炭水化物を含んでいることです。
これは、彼らが私たちに長い間エネルギーをもたらし、正しい量でエネルギーをもたらしたことを意味します。私たちははるかに満足しています。
ライ麦のパンは、ビタミンEとB、リン、亜鉛またはマグネシウムが豊富です。いくつかの穀物は健康的です。
さらに、ライ麦パンは優れた天然下剤として作用し、腸内輸送を調節するのに理想的です。それは繊維が非常に豊富で、消化を改善します。
あなたのダイエットでライ麦パンを食べるように説得しなければならないもう一つの素晴らしい情報は、単純な糖の吸収を調節するのに役立つということです。このようにして、2型糖尿病に苦しむことを防ぎ、体重を増やします。
同様に、ライ麦パンは、血液中のコレステロールレベルを制御するのに理想的です。それは血中のトリグリセリドを捕捉し、私たちの体がそれらを吸収するのを防ぎます。
ライ麦パンは、リノール酸のおかげで血液循環を改善します。
ライ麦パンはまた、高血圧を調節する。
最後に心に留めておきたいのは、ライ麦のパンが持つすべての美徳にもかかわらず、あなたはそれに何を入れるのか非常に慎重でなければならないということです。
たとえば、バターやジャムを忘れて、オリーブオイル、アボカド、スモークサーモン、焙煎七面鳥の胸などを代わりに選んでください。
適切なダイエットに従うことによって、脂肪がなくても、あなたは体重を減らすことに成功します。