10ベストヘルシーな朝食レシピ
私たちがリードする忙しい生活の中で、朝の食事をスキップするのは非常に一般的です。私たちの中には、通常は朝食付きのものがあります。クイックチーズサンドイッチやクッキーのパケットは、誰かが手を差し伸べるものですが、私たちが気づいていないことは、健康的な朝食で朝起きることがいかに重要かということです。朝は、一日の中で最もストレスの多い時間になることができます。これは、あなたが精巧な健康的な朝食を取り上げるために必要なものになります。
夜間の8〜9時間の睡眠の間、あなたの体はその機能を果たし続け、その日に生成されるすべてのエネルギーを使い切ります。翌朝目覚めたら体に燃料を補給する必要があります。健康的な朝食で一日を始めることで、エネルギーレベルを上げることができます。朝食をスキップするだけで、一日を通して疲れを感じるだけでなく、他の食事の間に不意打ちや過食につながります。
健康的な食材を使用した最高の朝食レシピをお届けします。洗練された小麦粉や不要な脂肪はありません。これらのレシピは、新鮮な果物や野菜、タンパク質を含むレンズ豆と卵、オート麦やキノコのようなスーパー食品、ふすまや荒れなどの健康な穀物で作られています。このような大きな脂肪の多い朝食はスキップするのが難しく、その日を通して料金が請求されます。
1.ふすま全体の小麦のマフィン
Seema Chandraによるレシピ
マフィンは朝食のお気に入りです。私たちがあなたを健全な方法にする方法を示すことができるとき、なぜそれらをあきらめるのですか？このレシピでは、小麦の穀類、全粒小麦粉、低脂肪の牛乳、および黒砂糖をバッターに使用しています。最も重要なことに、それは新しく作られたリンゴのソースで脂肪を置き換えます。
2.バナナオート麦のパン
Padma Penmetsaによるレシピ
パンは朝食用のステイプルです。しかし、私たちが気づいていないことは、ほとんどのパンが、炭水化物が高く、栄養素が欠けている精製された小麦粉を使用するということです。ここには簡単な解決策があります。このバナナとオート麦のパンは、あなたに悪いことをすべて元気に置き換えます。
3.ホウレンソウパンケーキ
Roopa Gulatiによるレシピ
この健康的な食事は、全体の小麦粉、牛乳、ヨーグルト、ほうれん草とチーズの入ったホウレンソウでできたパンケーキでできています。
4.メロンとキウイフルーツスムージー
ビッキーラトナーニのレシピ
即座にあなたのエネルギーレベルを撃つパワードリンク。新鮮な果物、牛乳、蜂蜜、オート麦が一緒に集まり、このエネルギーを増やします。
5.ラギ小麦パン
Ila Loombaによるレシピ
すべてのパン愛好家に、このレシピはあなたの人生の長い仲間になります。ラギー、ジャガイモ、全粒小麦粉、ヨーグルト、ほうれん草などの健康的な成分を使用しています。
6.キノコを入れたチキンオムレツ
Aditya Bal＆Morea brothersによるレシピ
ここでは、あなたのためのタンパク質パック朝食です。卵白で作られたオムレツ、チキンの塊、キノコの良さ。
7.オート麦のApple Crumble
Seema Chandraによるレシピ
この朝食レシピは目を覚ます価値があります。リンゴとオート麦の良さは、ナツメグとシナモンの香りと調和します。なんて素敵なスタート！
8.朝食サラダ
レシピAditya Bal
朝食のサラダは珍しいかもしれませんが、一度このおいしいレシピを試してみると、戻ってこないことを約束します。あなたはチキンソーセージ、レタス、卵、トマトと豪華なハニーマスタードドレッシングがあります。
9.焼いた卵
ビッキーラトナーニのレシピ
それは1つのオープンをクラックする時間です。おいしい卵がなければ朝食は不完全です。なぜならビッキー・ラトナーニの焼いた卵の美味しいレシピを持って来るからです。
10.フレッシュフルーツミューズリー
Roopa Gulatiによるレシピ
フルーツ、ジュース、ライム、デンプン、オートムギ、ヨーグルト、ハニー、アーモンド、レーズン、ジャギーのビット。それは、聞こえるほど健康的です。
