http://www.livestrong.com/article/287739-the-benefits-of-step-aerobics/
階段昇降運動ダイエット
昇降運動の方法
■用意するもの
15～30cmほどの高さの台or階段
■手順
1,右足を上げて、左足を上げる
2,右足を降ろして、左足を降ろす
3,左足を上げて、右足を上げる
4,左足を降ろして、右足を降ろす
これを繰り返します。
■注意点
腰に負担がかからないように、お腹に力を入れて、背筋を伸ばしましょう。
http://www.commerceatroyes.com/824.html
※Webから
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