安静時心拍数:
体調管理
寝起きもしくは横になるか座るかで5分以上安静にした状態で測った安静時の心拍数が基本の数値となります。
この時の心拍数が、59拍／分以下はアスリートレベル、60～80拍／分は一般人、81拍／分以上は運動不足か体調不良と一般的には言われています。
http://www.konicaminolta.jp/runpro/running/sports_safety/004.html
* 安静時の心拍数には、日頃の運動量によって個人差があります。
つまり、運動をしている人ほど、安静時の心拍数は少ないのです。これは心臓が丈夫で元気なので、一度に送り出す血液の量が多いということを示しています。
ダイエットに効果的な心拍数
「最大心拍数の50～65%」
ぐらいを目安にするとダイエットに効果的です。
http://club.panasonic.jp/spn/diet/exercise/walking/j_sinpaku.html
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