朝、寝起きで口を開いた瞬間、
自分の口臭に衝撃受けたことありませんか？？
私はあります＼(^o^)／
女としてどうなの？って感じで、
正直恥ずかしいのですが、まぁアメブロで私のこと知ってる人いないし
もし私と同じように悩んでいる人がいたら、
私の寝起きの口臭対策予防が誰かの役にたてたらな！
と思い、正直に書きます。
ちなみに私の実体験ベースで書いてるので、
個人的に効果があったものを紹介しますよ！
私の朝の口臭の歴史
恥ずかしいのですが、
まず私の口臭はどうだったのよ？
という点から話します。
恥ずかしいですけど・・・😭
まず、私は以下の悩みがありました👇
⚠️ 朝起きたとき、息を「はぁ〜」とするとクセェっ！！！
⚠️ 寝起きに歯磨きをするも、その後白湯を飲むためにマグカップに口をつけたら、
口をつけた部分から変な臭いがする・・・！
これに対して、
舌磨きとか、歯磨き粉に気を遣ってみたり
いろいろやってみたんですけど、
それでも↑の悩みは消えませんでした。
朝ごはんを食べることでようやく解消されるという感じですね。
これが本当に嫌で、日々いろいろ原因や対策を探している中で
今回紹介する商品が自分には合っていたようでだいぶ解消されました。
だいぶというと「完全じゃないのかい！」と突っ込まれそうですが、
体の調子によるというのが正直なところ。。。
これについては、「自分の口臭の原因を分析」の部分で詳しく解説しますね。
自分の口臭の原因を分析
なぜ自分は朝に口臭がでてしまうのか？
いろいろ調べるうちに、「これが原因ではないか？」と思えることがあったので紹介します。
※あくまで自分の場合は、という話です。
①胃の不調
胃の不調は「口臭 原因」で検索すると高確率ででてくる原因の１つです。
多分自分はこれが一番当てはまるのではないかなと思っています。
というのも、口臭がきつくなっているとき自分の舌をみると「真っ白」になっているんですよね。
で真っ白になった原因について思い返すと
・お菓子をたくさん食べた
・甘いものをたくさん食べた
などなど、甘いものを食べると高確率で朝の口臭がきつくなることがわかってきました。
ちなみに単なる自分の分析なんですけど、
私は胃腸が弱いのか？
お菓子を少し食べると便秘になったり、
パンを多く食べると便秘になったり
という体質で、、、
なので、この原因が一番当てはまるかも？と思ったときは一旦、
・お菓子やめる
・甘いもの控える
という生活を数日続けたら（きつかった...）
舌の色が正常に戻り、口臭がやわらいできました。
でも甘いもの大好きな私からしたらきつい・・・！
ということで、甘いものは控えつつ、口臭対策グッズを利用しながらうまいことやってるかんじです。
私以外にも、同じような人結構多いのではないでしょうか。
少しでも参考になれば嬉しいです。
その他よくある原因
その他にもよくある原因としては
・虫歯
・口の中のかわき（唾液がすくない）
などがあります。
私は歯が弱いのか、すぐ虫歯ができてしまうのですが
定期的に歯医者に行って治療はしてもらってるので
多分、ここは原因ではないかなと思っています。
でも、虫歯を放置すると口臭になるのは確実なので
思い当たるフシがある方は一度歯医者に行ってみることをオススメします！
「口の中のかわき（唾液がすくない）」
これは寝てるとき口を開けたまま寝てしまったりすると
口が乾いて、翌朝口臭に・・・なんてことがあります。
これについては、口を閉じて寝るためのテープがあるので対策は簡単です。
朝起きた時、すごく口が乾いている感じがする・・・
という方は対策グッズですぐ解決できますよ👍
実際に寝起き口臭対策グッズを使ってよかったもの
さぁお待たせしました！
私が実際に使って効果を実感した
寝起き（もちろん寝起き以外でも）におすすめの口臭対策グッズをご紹介します！
１位：マウスウォッシュ
このマウスウォッシュを寝る前「バイオ マウスケアウォーター 500mL」に使用することで
ほんと〜〜〜〜〜〜〜に朝の口臭が軽減しました！
画像引用：楽天
マグカップで白湯を飲む時の悩みもなくなりました！
（※以前はマグカップに口をつけたところが臭って悩んでいた）
もちろん、今までもいろんなマウスウォッシュ使ってきました。
アマゾンや楽天で評判のいいものとか。
でも寝る前に使用して、そのときはいいけど朝起きると口臭が・・・
ってなり、いつしかマウスウォッシュを使うのをやめてました。
でも、このマウスウォッシュをみつけてからは
朝の口臭が激減。
いまは私の強い味方です。
毎晩使わないと気がすまないくらい。
このマウスウォッシュのすごいところは全成分が天然由来という点！
飲み込んでも安心な成分で作られているのもすごいところ。
他にもこんなにたくさんの嬉しいポイントが👇
✅ 寝る前に使うだけで、翌朝の口臭が変わる
✅ 口の中の菌バランスを整えて、臭いの原因にアプローチ
✅ 歯の着色汚れ（コーヒー・ワインのシミ）にもアプローチ
✅ 全成分天然由来・無添加だから毎晩続けられる
歯磨きだけだと落としきれない汚れや菌が
夜中にどんどん増えるんですよね。
そこをケアしてくれるのが、このマウスウォッシュ。
しかも、この洗浄力を生み出す技術には特許まで取得しているんです。
原料はアメリカ・ユタ州の岩塩。
そこに特殊な振動を加えることで
普通の歯磨き剤では落とせない
「バイオフィルム」まで除去できる高い洗浄力が生まれるんだとか。
市販の歯磨き粉って「研磨剤」で汚れを削り落とすものが多いですが、
これはそういうゴリゴリ系じゃなくて
アルカリの力で汚れを浮かせて落とすイメージ。
歯を傷めずに、でもしっかり落とせる。
だから長く使い続けらそうです。
本当〜〜〜におすすめなので、
口臭にお悩みの方は一度お試しあれ！
ちなみに、同シリーズに歯磨き粉もあって、
私はまだ使ったことないのですが気になっている商品です↓
口コミもいいので、気になる方はぜひ☺️
私も近いうち購入しようと思います。
２位：ココナッツオイル（オイルプリング）
え、ココナッツオイル！？
とびっくりするかもしれませんが、
オイルプリングとは、インドの伝統医学・アーユルヴェーダを起源とする口腔ケア法。
口の中でオイルをぐちゅぐちゅすることで、
口内の細菌をオイルで絡めとって排出するという健康法です。
ココナッツオイルは特に抗菌作用が高いとされていて、
歯磨きだけでは落としきれない細菌にアプローチしてくれます。
私は朝起きたあとに、ごく少量（小さじ1杯くらい）を口に含んで
10〜15分ほどぐちゅぐちゅして吐き出しています。
終わったあとの口の中のスッキリ感がいいです！
ただし、守ってほしい注意点が2つ👇
⚠️ うがいしたオイルは絶対に飲み込まないでください
（口内の汚れや細菌ごと吐き出すのが目的なので）
⚠️ 使用後のオイルは排水溝には捨てないでください
（オイルが固まって詰まりの原因になります。ビニール袋などに入れてゴミ箱へ）
＼私が使ってるコナッツオイルはこれ！／
３位：口閉じテープ
朝起きたとき、口がカラッカラに乾いている…
という方はまずここから試してみてください！
口が乾いた状態で寝ると、
唾液が減って口内の細菌が一気に増えやすくなります。
それが翌朝の口臭につながる原因に。
口閉じテープは寝ている間、口が開かないように軽くとめておくだけ。
やることはそれだけなのに、
朝の口の乾き具合がぜんぜん違います。
しかも価格も安いので、
「まず何か試してみたい」という方に一番おすすめしやすいアイテムです！
口臭対策って、いきなり全部やろうとすると続かないので
まず口閉じテープから始めて、効果を確かめながら1つずつ追加していくのが私のおすすめです。
＼私が愛用している口閉じテープはこれ！／
口臭対策で最も重要なこと
グッズを使うことも大事ですが、
正直いちばん効いたのは体の内側を整えることでした。
私の場合、甘いものを食べすぎると
てきめんに翌朝の口臭がきつくなる…
これに気づいてから、食生活を少し意識するようになりました。
完全にやめる必要はなくて、
自分の体のサインを観察しながら調整するだけでだいぶ変わりますよ。
体調管理✖️対策グッズ
の組み合わせでグッと悩みが減るはず！
まずは自分がやってみたい対策から試してみてください☺️
＼私が愛用しているマウスウォッシュ／
＼胃腸を整えるのにおすすめ！／
