昨日は月曜日と同じように30分ジョギングしました。🏃
歩きの運動を始めた時から今まで筋肉痛は筋トレ以外は不思議となかったですが、昨日は月曜日の30分ジョギングがきたのか、ふくらはぎが筋肉痛でした。
25分ではならなかったのに30分では筋肉痛になって、なんとなくここからがまた新たなスタートかなと思いました。🌱
10月から寒さも少し感じる秋のジョギングは爽快感が増して、頑張ろうという気にさせてくれます。
今日は休息の日なので、代わりにスクワットをしました。
アドバイスも頂きましたが、走り始め走り終わりなどにきちんとストレッチをするという事もケガ予防で大事なんだと改めて思いました。
ジョギングの着地の時に体重の3倍の負荷がかかるとも読んだので、なおさら肥満体の私はそういうケアは大事だと実感です。(^o^;)