こんにちは！みほです！
今日は 乾燥肌 対策についてお話したいとおもいます。
しっかり保湿ケアをしているつもりでも、顔や身体がカサついてしまう「乾燥肌」。
とくに乾燥する季節には、何をやっても治まらず困ってしまいますよね。
1.そもそも乾燥肌とは
そもそも「乾燥肌」とは、肌の水分・油分が不足している状態のことです。
- 洗顔後すぐにつっぱる
- 肌がカサつき、粉を吹くことがある
- 化粧ノリの悪さを感じる
…といった状態に心当たりがある方は、乾燥肌かもしれません。
2.正しいスキンケア方法
乾燥肌は簡単に言うと「水分不足」が原因なので、正しいスキンケアでしっかり保湿することが効果的です。
乾燥肌対策の正しいスキンケア
①クレンジング
…負担の少ないクリームやミルクタイプで、すばやくメイクオフ。
②洗顔
…たっぷりの泡で優しく洗い、ぬるま湯でしっかりすすぐ。
③化粧水＆美容液
…手の温度で軽く温め、何回かに分けて優しくなじませる。
④乳液＆クリーム
…こちらも③と同様、優しくなじませる。乾燥しがちな目元・口元には重ね付け。
こうしたスキンケアの方法を徹底することに加え、
- 化粧水＆乳液は洗顔後なるべく早くつける
- こすったり叩いたりせず、優しくつける
…の2点に注意して、肌をいたわる丁寧なスキンケアを心がけてくださいね。
※洗浄力が強すぎるクレンジング料は、NG！
クレンジング料のなかでも比較的お肌への負担が少ない、 クリーム・ミルク・バーム
といったタイプであれば、優しくメイクを落とすことができますよ。
このように、今までのスキンケアを見直すだけでも乾燥肌の対策が可能です。
3.基礎化粧品の選び方
乾燥肌さんは潤い不足で常にカサつきがちです。
そのため基礎化粧品は
セラミド・アミノ酸・ヒアルロン酸・コラーゲン
…といった高保湿な成分配合のアイテムを選んで、肌にしっかり潤いを与えてあげましょう。
上記のなかでも「セラミド」はとくに保湿力が高く、おすすめの成分で、
「ヒト型セラミド」がとくにおすすめ！
→高保湿＋肌なじみが良し◎
4.自宅＆オフィスで乾燥肌対策
自宅にいるとき、仕事をしているとき…乾燥を感じるたびに、何度も化粧水やクリームを塗るわけにもいきませんよね。
（ 自宅 ）
①入浴時のポイント
入浴時に熱すぎるお湯につかると、お風呂上りに肌の水分がどんどん失われて乾燥の悪化を招きます。
そのため、お風呂の温度は40℃以下に設定し10～15分ほどで済ませるようにしましょう。
乾燥を防ぐためにはボディクリームでしっかりケアするのがおすすめです。
②就寝時のポイント：こたつや電気毛布は就寝時に使用しない
体を温めてくれるこたつや電気毛布ですが、熱源に触れている間は汗をかきやすいため、長時間使用するとどんどん体から水分が奪われることに。
睡眠時にはスイッチを切る、こたつでは絶対に寝ない…という点に注意して、身体を乾燥させないようにしてくださいね。
（オフィス）
①お仕事中のポイント：卓上加湿器を使う
卓上加湿器のあり・なしで、肌の乾燥具合は大きく違ってきますよ。とくに冬場は必ず使用したいところです。
②化粧を直す時のポイント：化粧水スプレーは使用しない
手軽なお化粧直しや日中の乾燥対策として「化粧水スプレー」を使うのはNG！
スプレータイプの化粧水は蒸発しやすく、乾くのと同時にお肌の水分も蒸発させて、余計に肌の乾燥を招いてしまいますよ。
肌が乾燥し粉を吹いてしまった時は、メイクの上から乳液を優しくなじませましょう。
メイク崩れが気になる場合は、上からフェイスパウダーを薄くはたいてカバーすると◎
5.日常生活でできる乾燥肌対策
①食生活
乾燥肌対策に良い栄養素と食べ物
◆ビタミンA（βカロテン）
…ほうれん草、トマト、レバー など
◆ビタミンB群
…カツオ、納豆、ひじき など
◆ビタミンC
…赤パプリカ、カリフラワー、いちご など
◆ビタミンE
…アーモンド、ツナ缶、たらこ など
◆たんぱく質
…卵、赤身肉、乳製品 など
また、忙しくて食生活の改善が難しい場合には、サプリメントを利用するのも手です。
②生活習慣
- 軽いウォーキングやストレッチをしてみる
- 最低でも毎日6時間は睡眠をとる
- シャワーで済まさず湯船につかる
…といったことを少し意識するだけでも、美肌づくりにおいて大切な「ホルモンバランス」が整います。
ウォーキング＆ストレッチのポイント
《ウォーキング》
・時間の目安は1日１時間程度
・太ももを大きく動かし足早に歩く
《ストレッチ》
・体が温まっているお風呂上がりに行うと効果的
・深呼吸しながら行うと、筋肉がよく伸びて◎
また運動をした後は汗をしっかり拭き取り、水分補給を忘れずに行ってくださいね。
いかがでしたか？
できるところから少しずつ始めて、乾燥知らずの美肌を目指しましょう！
本日も読んでいただき
ありがとうございます。