みなさんこんにちは！
ノートサロンオーナーのもえです🐹🌸
２日間、大好きなライブに行ってきって
エネルギーをたっぷりチャージしてきました🥰✨
このエネルギーを
どんどんみなさんに循環させていきますね💪
そんな大好きなライブに２日間行ったのですが
昨日はとっても気分が落ち込む出来事が起こりました。
大好きなライブに行って最高の気分だったのに
最悪な気分になって、本当に最悪。
と思ったのですが
ノートを使って出来事をきちんと見てみると
やっぱり、学びや気づきはたくさんあると実感しました✍️
気持ちの切り替えについて
気づいたことをシェアさせてください♡
昨日のとある最悪な出来事とは彼と喧嘩。
何かあった時や喧嘩した時は
だいたいその場で話し合ったり
ちゃんとお互いの思っていることを言ってから
寝るようにしているのですが…
昨日はイライラ・モヤモヤしたまま寝ました。
「本当にコイツわかってるのか？」
「なんでこんな何事もなかったかのように寝ているんだろう。」
なんて余計にイライラしてたんですよね🤣
彼はお互いの話し合いを聞いたうえで
自分が悪いと思ったらすぐに謝ってくれます。
そこで謝ったら
リセットされるタイプで
すぐ気持ちを切り替えることができるので
喧嘩してもすぐにいつも通りに戻るのですが
もえはこの
気持ちの切り替えがとっても苦手なのです…🤣
(実際のノートはこんな感じ🥹笑)
たとえ、謝ってもらったとしても
なかなか気分を切り替えることができずに
そのモヤモヤやイライラが
続いてしまい
不機嫌になり続けてしまう嫌なタイプ。
彼からも
「もえは喧嘩したら引きずるじゃん！」
と何回か指摘されることもありました💦
今日の朝も彼は普通の声をかけてくれたのですが
もえはイライラ・モヤモヤしたまま
普通に声をかけて来た彼に対して
「なんでコイツはあんなことしておいて
ケロッとしてるんだ😡？」
と思いました。笑
でもですね、
そこには自分が「切り替え」に対して
ネガティブな思い込みがたくさんあったこと
そして、
余計なものをたくさんくっつけていたことに
気づきました🤣
みなさんは
気持ちを切り替える
気分を切り替える
というように
切り替えるとは
どんなイメージがありますか？
もえがいままで
「切り替える」とは、どういうことかというと…
・反省もせずにいること
・開き直ること
・何も思っていない、わかっていないこと
・悪いこと
・あっさりしていること
・すぐにしちゃだめなこと
→すぐにすると相手に怒られる
何も反省をしていない、理解もしていない
・相手を簡単に許すということ
だと思っていました😂
↑上記の設定（＝思い込み）を見ると
気分を切り替えることが
すっごく嫌になりませんか？🤣
だって、
気分を切り替えたら
反省もせずにいることだし、開き直ることだし
すぐにしちゃだめなことだし…
だから、
気分を簡単に切り替えてはいけない‼️
としていたし
すぐに気分を替える
彼を許すことができなかったのです。
自分が”切り替える”ことにたいして
こんなにもマイナスなイメージを握りしめていたからこそ
できなかったのだと思うと
そりゃあ、簡単に気分を切り替えるのは
嫌になるし、できないよな、と納得しました🤣
そこで辞書で
切り替えるの本来の意味を見てみたら
今までのものをやめて別のもに替える
という意味でした👀
みなさん、よく
チャンネルを切り替えるとか言いませんか？
それは今見ているチャンネルをやめて
別のものにするという意味ですよね？
いまの番組なんかつまらないから
他のに切り替えよ〜
というのも
自分の好みにチャンネルを替えるだけで
そこに反省も要らないし
開き直ることでもないし
悪いことでもありませんよね🤣
ポチッと見たいところへ
切り替えますよね？♡
それと同じで
切り替えるというのは
相手がどうこう関係なく
自分の気持ちを別のものにする♡
自分の好みに替える♡
という意味に設定（＝思い込み）を変えたら
気持ちはすぐ切り替えていいんだ♡
と思えるようになり
あんなにイライラ＆モヤモヤした気分が
あっというまに切り替わりました🤭💖
相手が反省するかどうかは
こちらが決められることではありませんし
どう思うか？も
コントロールすることはできません。
ですが、
自分の気持ちは
自分で勝手に簡単に替えることができます♡
誰かの許可も必要なく❣️
それに
気持ちを切り替えたからと言って
相手を許すかどうかは
そこには関係ありません。
相手を許さないまま
気持ちを切り替えたっていいのです♡
（私は彼のことを許さずに気持ちを切り替えました。笑）
許してから切り替えようとするから
ずっと気持ちが切り替わらず
モヤモヤ＆イライラの不機嫌のままに
なってしまうのです💦
相手を許さずに
自分の気分は好きなものに簡単に切り替えていい♡
そう思ったら
気持ちの切り替えも簡単にできそうではないですか🥰？
気持ちは切り替えていい♡
ぜひみなさんも気持ちを切り替えて
いい気分や好みの気分で過ごせる時間を
増やしていきましょう〜！
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