昨日早速サボってしまった・・・
このなんじゃく者！
できょうの分
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体重：87.1Kg
体脂肪：25.3%
基礎代謝：1876Kcal
体年齢：44歳
腹囲：99cm
摂取カロリー：
昼：かつ丼＋うどん 1000Kcal?
夜：肉 1500Kcal?
計：2500Kcal
カロリー支出
2500Kcal - 1876Kcal = +624Kcal
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負債増加中、やばし！
そろそろ始めないといけない！
ということできょうから開始。
開始にあたってルール設定
◎基本ルール
①１日の摂取カロリーは基本1,500Kcalまでとすべし。
・オーバーした分は後日取り戻すべし
②毎日記録をつけるべし
・体重
・体脂肪
・基礎代謝
・摂取カロリー
・カロリー支出
・体年齢
・腹囲
③一人でものを食べるべからず
・食事はみんなで楽しく取るべし
④ビリー隊長を1日1回は拝むべし
・極力入隊すべし（必須ではない）
とりあえずこのくらいで
そして今日の分
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体重：87.4Kg
体脂肪：25.7%
基礎代謝：1878Kcal
体年齢：44歳
腹囲：99cm
摂取カロリー：
昼：パスタ 900Kcal?
夜：ラーメン1200Kcal?
計：2100Kcal
カロリー支出
2100Kcal - 1878Kcal = +222Kcal
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コメント：すでになんじゃく者っぷりが・・・
やばし！
