体重 ５４．３ｋｇ
体脂肪率 ２５．９％
・・・
なぜ増える！？
と思って
食事を振り返ってみた。
確かにちゃんと３食食べている。
満足するほど（笑）
食事の時間は？
短い、あっという間に食べちゃう。
でもって後からお腹いっぱいだよ・・・
という感じ。
これはもしや
食べ過ぎ！？(≧▽≦)
と思って、
今日意識して３０～５０回
咀嚼して食べてみたら
いつもの半分くらいで
「あ、もういいかな」
という感じになった(≧▽≦)
昨日までだって
そんなに大食いしたわけじゃない。
でも
私の「橋本病」体質には
食べすぎだったってことだ。
しかも、体調がいいから
お腹はすくし
次いつ食べれるかわかんない（←これは本当）
という気持ちから
お腹一杯食べてしまう。
これが私が食べ過ぎている原因だ。
と確信しました。
とりあえず
「よく噛んで食べる」
「あえて健康的な間食を用意する」
で、この課題に取り組んでみます♪