ダイエットするなら食事管理は必須。
そうなってくると必要性が高まるのが「自炊」
外食とコンビニ弁当だけで痩せるのは難しいと考えるのが自然でしょう？
ムリじゃなくても飽きるでしょう？バランス考えても思ったとおりにするのは難しいですよね？
でも、自分で作ればそれが容易になります。
だから、主婦の人って実はものすごくダイエットを達成するには適したポジションにいると思うんです。
もしも、作っているのが自分なら、自分の思うとおりに作る事だって可能ですもん。家族の分は１品多くするとか、そういうことで対応すればクレームも出にくいですしね。
現に、うちではあんまりクレームがありません。
時々「くどいのが食べたい」とか「油っぽいもの食べたい」といわれれば、翌日にそういった品を追加しますし、時にはリクエストに答えた料理だってします。毎日リクエストに答えなくたって、十分満足してもらえます。
「でも、料理なんて面倒くさい」
なんて考えていませんか？
料理って、そんなに難しいもんじゃないんですよ。
手を加えたりこだわればきりがないですけど、ポイントおさえておけばいくらでも手を抜くことって可能なんです！！
そういう私も、実は料理らしいものを作れるようになるまで結構時間がかかりました。結婚した当時は、１週間も同じおかずが続いたり（笑）、お弁当のおかずにゆでたブロッコリーしか入っていなかったりなんて事もあったんです。
そんな私がなぜ料理を覚えるようになったのか？
それは、外食もお弁当も、「太る、金がかかる、飽きる」から。
そして、自分が料理が下手だと、食欲がなくなって外食や弁当に走りたくなったり、満足できなくて間食したりするから。
食事って、ホント大切です。
気分まで左右されます。
満ち足りた食事は、次の食事を待つのが楽しみになり、食べすぎを防げます。
でも、いい加減な食はどこかなにか満足できなくて、満足を量で満たすために食べ過ぎます。食事に期待がないといくらでも間食できます。
ダイエットに大切なのって、満腹じゃなくて満足なんです。
満足すると、満腹じゃなくても「ごちそうさま」になることがあるんです。
腹八分で切り上げられる。
はじめは本当に簡単にちぎったレタスとミニトマトのサラダとか、おひたしとか、簡単なものからスタートすればいいと思うんです。いきなり、面倒で手間のかかる料理つくろうなんて考えないで。
食事を減らすのも徐々に、自炊も徐々になれて行けばいいんですよ。
一度習慣が身につくと、管理がものすごく楽になります。
お弁当も、まずは作ってみることが大切。
そうすると、前の日に下ごしらえすればらくだとか、こんなものを入れると満足できるとか、自分なりに何をどのくらい入れると満足できるのかが分かってくる。これって、ダイエットには重要じゃないかと思います。
それが分かると、外食のときにも余計なものを食べずに満足できるメニューを選べるでしょ？
何より、自炊って、男女問わず必要な能力です。
いつも作ってくれている人が急病になったりしたとき誰も作れなかったら困るでしょ？
自分の健康を維持できるくらいの自炊能力は、ダイエットに関わらず不可欠です。
ダイエット＝自己管理
このところ、本当に身にしみて感じます。