このところ体重が変動しまくっています。
食事が変わってきたからです。
でも、食べた量に関わらず増えていることもあります。
で、ちょっぴり分析してみたのですが、体重増の犯人はこいつしかいないと思いました。
それは「油、」です。
もちろん、油自体カロリーが高いというのもあるでしょうが、どうもそれだけではないような気がします。
もしもカロリーだけなら、許容範囲以内におさまっている日は増えないはずですから。
つまり、油そのものが増える原因を作っているのではないか？？？
他の食材に比べて吸収率が高いのではないか？
ということなんです。
実際問題、油を徹底的にカットした翌日は体重は元通り。
そのほかにも、感じることがあります。
油を多く摂取した日は、夜から朝にかけての体重の変動も少ない（つまりあまり減っていない）。
滞留、停滞しやすい食材なんじゃないか？？
やっぱり、ダイエット中の油分はよほど気をつけないと危険だわと思いました。
でも、そんな油もあまりにも減らしすぎると便秘の原因になったりもしますので、まったく摂取しないわけにはいきません。
やっぱり、どこまでが油の摂取の許容範囲なのかを自分なりに食事を観察しながら考える必要がありそうです。
私の場合、揚げ物をカットしただけで相当効果がありました。
やっぱりダイエット中の揚げ物はほどほどにしたほうがよさそうですね！！