フランスパンのサンドイッチ（キャベツ、レタス、トマト１玉、ハム２枚ベーコン２枚、）
一口ハッシュポテト
サンドイッチのパンのカロリーは２３４kｃａｌです。１００ｇのカロリーなのですが、フランスパンの１００ｇってかなりのボリュームです！！
ハムは１枚１０kｃａｌ程度、ベーコンは・・・多分ハムの倍以上・・・というか１００kｃａｌ近かったりして。網で焼いて脂は落としたけど・・・・。
それにしても今日のトマトは絶品です！！
すごく甘い！！完熟してました。地元の野菜を産直で買ったものなのですが、こんな美味しい野菜を作ってくれている農家の方々に感謝です。キャベツも地元産。葉が柔らかくて、生で食べても甘い！！そんな美味しい野菜を使えば、マヨやマーガリンなんていらない！！素材の味だけで美味しい！！ちなみに今日の食事のカロリー予想は６５０kｃａｌなり！！あくまで予想ですが・・・・ハッシュポテトはカロリー記載がないですがかなり高カロリーだと思うので。（いくら脂で揚げずオーブントースターで焼いたとしてもカロリーは相当高いと覚悟しています）というか６５０でおさまってるのか？？？？７００くらい摂っていたりして！！
・・・朝は５００弱かと思いますが、夜は本当にヘルシーに行かないと・・・・。
ちなみに午前中は子供たちと一緒に２時間お散歩しました。
午後は少し外遊びをさせて、思いっきり疲れさせて昼寝をさせたら自分の運動タイム！！と、考えています（笑）