コンビニのちっちゃいおにぎりの詰め合わせ ２個
一日分の野菜 ジュース
朝起きてすぐ牛乳と水コップ１杯ずつ
今日は寝坊をして、でもダンナを職場に送らねばならず・・・牛乳と水を飲んでＧＯ！！
おなかが空いて家まで持たず、ちっこいおにぎり買って子供たちと分けました。
家に帰ってきてから野菜ジュース。
なんかいい加減な食事で満足感がない。おなかはいっぱいなんですけどね。
やっぱり食事の満足感が大切。摂取カロリーだけがすべてじゃない。
食事が充実していると食べ過ぎることが無い。精神的に満足することが食事管理の鍵ですね。
今日は午後に飲み会入っているし、朝と昼に食べ過ぎないように気をつけないと・・・・。
ここ数日食が乱れがちだし、トレーニングは２時間筋トレやろうかな（といってもクローディアのＤＶＤ２本フルセット分のことですが）。サーキットも入れたいし。
サーキットもメニューが４種だと死ぬほどきつくは無い。・・・負荷が軽すぎるのかな。でも、とりあえず徐々にトレーニングの負荷を上げたほうが怪我もしなくてよいかと思っています。
サーキットトレーニングの場合、力がついたかどうかを知るのは、時間内に何セットできるようになったのかで分かるので分かりやすいです。今やっているトレーニングが楽になったらメニューは変更。強度上げます。とりあえずよるまでは力をためておきましょう(笑）