このところ筋トレの効率を考えてやっていることをちょっとご紹介しま～す。
筋トレは週３回まで。
これは超回復の関係。無駄に沢山やりたくないというものぐさな人間なので、決して毎日はやりません。
で、沢山やったときはプロテイン摂取。これを摂取すると回復が早いです。筋肉には栄養が必要ですから～！
アップダウンをしっかりやる。
怪我防止のためです。あとは疲労を残さないため。無駄に痛い筋肉痛は嫌ですからこれはしっかりやります。
サーキットトレーニング
ウォーキングをサボりがちな昨今。筋トレしつつ有酸素運動という贅沢なメニュー（笑）
これをやると死ぬほど疲れることが判明。決してトレーニング日の最初のトレーニングには持ってこないメニューです。だらけたカラダに渇！！という感じでしょうか（笑）
ＤＶＤ
自分で勝手に思いつくままにやるときもあるけれど、しっかりやりたいときはＤＶＤ見てトレーニングやります。同じペースでやらないと気がすまないので本気になります（笑）
簡単に紹介するとこんなもんでしょうか？ちなみにＤＶＤ見ないで思いつくまま適当に筋トレしても最低３０分はやります。プロテイン摂取の目安は５０分前後やったかどうか。短いときは飲みません。
とりあえずさまざまなトレーニングを気まぐれにとっかえひっかえやっているというところです。体調に合わせてるので、ダメだと思ったら迷わず休みますが、３ヶ月の間にかなりの成果があったと思います。
これから先目標はサーキットトレーニングメインのトレーニングにシフトすること。今は普通の筋トレメインですが、最終的にはスポーツに適したカラダを作りたいので、俊敏性、その他筋力以外のトレーニングを含んだサーキットは、すごくダイエット以外にも都合がよいと思っています。
そのほか何か面白いトレーニングがあれば募集します（笑）
ぜひご紹介を！！