昼食
雑穀丸パン
ミニトマト
肉団子
野菜の揚げかまぼこ
夕食
冷麺（トマト、きゅうり、キムチ、ハム）
その他
水１リットル
ミニ雑穀アンパン
雑穀パン、材料見たら、卵もバターも使っていませんでした。カロリー分からないのがちょっと気になります。今日は８時から２時間ほどお仕事。昼も忙しかったのでおなかぺこぺこでした。
でも、食事減らそうとは思うものの、どのくらい減らしたらよいか、今の食事のどこを改善すればよいかいまいちよく分からない。
とりあえず、野菜沢山食べて脂っこいものは控えるということぐらいしかできないかな。
今日は結構筋肉痛キテます。腹筋が痛いです。まあ、不快にならない程度の筋肉痛ですが。
仕事の後ばててなければ、ワークアウトAともうひとつ、ばててたらAのみで行こうかな。