今日のトレーニング

　ワークアウトビデオ　２０分

　カンフーストレッチ　１０分

筋トレ

　クロスバックアーチ　左右各１５回

　プッシュアップ・オン・ニー　　１３回×２

　ウインドミル・エクササイズ　　１０回

　プルオーバー　　２０回

　トライセプス・プッシュアウェイ　左右各１５回

　フレンチプレス（シッティング）　２０回

　ジャックナイフ　１０回×２

　レッグレイズ　　１０回×２

　ヒップレイズ　　１０回×２

　バックキック　　左右各２０回

　ヒップリフティング　２０回　

トータル１時間

ワークアウトビデオは結構楽しくなおかつ汗をかくくらいで気持ちよかった。カンフーは最初のストレッチだけでいっぱいいっぱい。しばらくはストレッチのみしかできそうもない。でもそのストレッチも結構ハードです。

筋トレは今日は昼もやったので少なめ（というかワークアウトやカンフーストレッチで、結構体力つかったらしく・・・やりたくても力入らなかったので、危険なのであきらめた）

やっぱり運動は気持ち良いです。ワークアウトは毎日でもできそうだし、毎日良い汗かくぞー！！