東京大学医学部附属病院救急部・集中治療部長を15年に渡り務めてこられた矢作直樹医師の著作『長生きにこだわらない』の中で、心に残った文章を記していきたいと思います。
・「加齢」しても「老化」はしない
感謝の念で中今を生きる。
・ちょっと不便な生活を楽しむ
ほどほどに体を動かし、自律して生きる。
・食べ過ぎない、偏らない
万人に適用される食の黄金ルールはない。
食事はバランスが大切。
好きなものも適度に食べる。
旬の食材を、ほどよい量で楽しむ。
・息切れする運動を頑張らなくてもいい
自分の体力に合わせて、ゆっくり体を動かす。
自分に合う運動を少しづつ続ける。
・毎日の運動は少しでいい
無理はせず、できる運動を習慣にする。
・良い数値は人によって違う（健康診断の数値など）
自分にとって適切な状態がわかればいい。
・自律神経のバランスが良いと免疫力が上がる
食事、運動、休息、自分を大切にする暮らしが健康を作る。
・医学に対して、否定も依存もしない
西洋医学は急性期の治療に、東洋医学は長期的な体質改善に役立つ。
・平穏死を目指す
余計な医療を受けず、自然に任せて死ぬことを平穏死と呼びます。
・ピンピンコロリには努力が必要
適度な食事、運動、休息。ピンピンコロリを目指して、体と心を大切にする。