クレゴで釜山をサンドイッチ

釜山入りの直前に

秀美ちゃんに絞り上げられ

昨日帰国して早速

さわぴーに絞られに来ました。

飲んだくれて食いだおれた

釜山マラソンの様子は

追々書くとして

このツケが数値にどう出たか…

…約1kgプラス。まぁまぁだね

今日は釜山で買ったばかりの

ホットドッグの靴下←ダイエットはw

ふくらはぎ肉離れ起こしてるのにトレーニングしてくれるさわぴ

心配なんですけど、プロのスポーツ選手ってこういうこと？

今日はキネシス祭でした。

キネシス＝このワイヤーなシンプルでスタイリッシュなマシン

私の得意なデッドリフト

最終的にはまさかの重りMAXまでやらせてもらいました。

こうなると重さとかじゃなく、手が滑って集中できない〜〜〜っていうね

結局6セットやったの

今日のトレーニングは

脚ゴリゴリ

デッドリフトモリモリ

腹筋サラリ

のメニューでした。

帰ってもう少しだけ腹筋して

ちゃんとストレッチしよう〜〜〜

トレーニング後のプロテイン。

今日は情熱パイナップル

少しだけクリーミー。私は酸っぱいパッションフルーツの方が好みだな。

帰りにちょっとしたお使いがあり

クロカフェで

秋パフェと

アイリッシュコーヒー

美味しすぎてサイコー

ピスタチオのアイスと葡萄のゼリーがとっても好みだな。

私のすぐ後にシリウスのこえら君も来て、オタクなお客さんとクロちゃんと3人でコーヒー談義が始まり、

マニアックな会話って、いい感じのBGMになって聞いていると落ち着くよね←ワタシ地味に変態？

どこのカフェバーに行っても、よく眠れるようにとアイリッシュコーヒーをオーダーするんだけど

かえって元気になって、もっとお酒が飲みたくなるのは何故だろう。

カフェインのせいか？←意志の弱さのせいだろう

ダイエット的には確実に

プラマイプラスね

さ、少しでもカロリー消費できるよう

帰りは途中まで30分ほど歩こう

魔女、降臨。

復活パーソナルトレーニング、今日の担当は

魔女狩り担当 ひでみちゃん 

早速、計測

よしよし。体重は戻ってきたね〜

52.1kg

これは今回の20回トレーニングで48kgまで持っていきたいんだよなぁ。

体脂肪率27.1%は気になるから、とりあえず25%までは早めに落としたい。

なにしろ、筋肉量を増やしていかねば

万全にセッティングされてて恐ろしい

まずは下半身から。

重りを持ってのレンジ

あ、ガッツリ髪を切りました

ランニングシーズン仕様気持ちだけ〜

27kgの重いバーを脚で持ち上げてみたり

鬼の腹筋トレーニングをやってみたり

↑すごく久しぶりのメニューだったけど、意外とすんなり出来て自分でもビックリ

今日は下半身中心で、背中と胸と二の腕と肩と腹筋。

大好きなサイドベントも追加でやりました〜

お喋りしながらの楽しいトレーニング、サイコー

トレーニング後のプロテイン、beLEGENDの情熱パッションフルーツを初飲みしたけど

美味し

クチコミでは酸っぱすぎるって書いてあったりもしたけど、全然そんなことなくて

ってか、男の人って酸味に弱い人が多いよね？

さっぱり味でトレーニング後にぴったり。

このプロテイン、大当り〜

ランチは

リンガーハットの野菜たっぷりスープ(←麺なし)を食べました

プロテイン祭りと台風女疑惑

週末の部活〜土曜は皿倉山登山からの戸畑で打ち上げ、日曜はツーデーマーチ20キロからの肉会でした

週末を締めくくるギネス

さて、日常に戻り

美味しくてタンパク質量もしっかり入ってるらしいプロテイン、届きました

パケ男がイケメンな件

このメーカー、面白い味がめちゃめちゃあるんだけど

beLEGENDのサイト→( ★ )

選んだのは

クレゴのボディデザイナー澤野先生が美味しいと言っていた

南国パイン風味

と

私が大好きすぎるフルーツ

情熱のパッションフルーツ風味

なにしろ南国感が強めな女

味を迷って絞りきれなくて、どっちも買っちゃうっていうね。危うくベリーベリーベリー風味と3つ買いそうになったけど、そこは大人だから我慢

で、送料問題ですよ。あと○百円で〜って

はい、まんまと、追加購入

いろんな味セット(スッキリ風味タイプ)

これは持ち運びしやすいから、釜山海マラソンに持って行こう。

で、普通のプロテインって、一回にスプーン3杯がデフォルトな気がするんだけど

1杯すくえば済むデカスプーン(しかもブラック)が付いてました。

あとは、トレーニング中に飲みなさいって言われた

BCAA

これを買って良かったんだろうか？とりあえずゼビオで買った。

ちなみにゼビオで急に物欲満載モードになって、予定外のもの(でも必要なもの)を色々買っちゃった。

明日のトレーニング、楽しみ

さて、台風

見事に出発日の３日にぶち当たるんですけど

明日まで状況見て、一日前倒しで行こうかなと考え中〜。

晴れ女だけど、先日から台風率が高い

もしかしてワタシが台風を呼んでます？