さて、ローカーボダイエット初日(昨日)は
飲み会明けで
体が炭水化物の摂取しすぎてるかな?
(韓国女子会でチャプチェとか鍋〆のサリ麺とかしっかり食べたしね〜)
ってことで、
いきなり調整DAYにすることに決めました
朝は20mlの 酵素ドリンク
この酵素、コラーゲンも入って味も美味しい![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
炭酸で割るとベリージュース飲んでる感じです![ぶどう](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/243.png)
![さくらんぼ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/247.png)
![ぶどう](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/243.png)
![さくらんぼ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/247.png)
お昼は、
脚、胸、二の腕、肩、背中、腹筋の
軽い筋トレをした後に
プロテイン 以上
夜は、コストコに買い物に行ったので
コストコのフードコート
で
![イエローハーツ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/515.png)
新商品の
チキントマトビスク![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
を食べました
写真撮り忘れた〜![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![鳥](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/182.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
チキンとマッシュルームが入った濃厚クリーミーな美味しいトマトスープで大当たり![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
ボリュームもあって美味しかった〜![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
さて、今回はせっかく朝酵素な生活をやるので、ついでに
16時間ファスティング
も取り入れてみようと思います![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
食事をするのは
お昼12時〜夜8時の間だけ
なので、
お昼ごはんは12時以降に
夜ご飯は8時までに
って感じで
夜8時〜翌昼12時までの16時間は
消化器官を休ませて
排出(体内クレンジング)の時間に当てる
という考えのプチファスティングです![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/072.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/072.png)
私の場合、もしも大人の事情(ビアガーデンとかw)で
夜8時以降に食べちゃった場合は、
翌日のお昼ご飯をその分ずらして食べればいいかな
ってくらいの
ゆる〜い感じで
やろうと思います![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
【今日の体重&体脂肪率】
体重−0.2kg、体脂肪率−0.1%