さて、ローカーボダイエット初日(昨日)は
飲み会明けで
体が炭水化物の摂取しすぎてるかな？
(韓国女子会でチャプチェとか鍋〆のサリ麺とかしっかり食べたしね〜)
ってことで、
いきなり調整DAYにすることに決めました
朝は20mlの 酵素ドリンク
この酵素、コラーゲンも入って味も美味しい
炭酸で割るとベリージュース飲んでる感じです
お昼は、
脚、胸、二の腕、肩、背中、腹筋の
軽い筋トレをした後に
プロテイン 以上
夜は、コストコに買い物に行ったので
コストコのフードコート
で
で新商品の
チキントマトビスク
を食べました
写真撮り忘れた〜
写真撮り忘れた〜チキンとマッシュルームが入った濃厚クリーミーな美味しいトマトスープで大当たり
ボリュームもあって美味しかった〜
さて、今回はせっかく朝酵素な生活をやるので、ついでに
16時間ファスティング
も取り入れてみようと思います
食事をするのは
お昼12時〜夜8時の間だけ
なので、
お昼ごはんは12時以降に
夜ご飯は8時までに
って感じで
夜8時〜翌昼12時までの16時間は
消化器官を休ませて
排出(体内クレンジング)の時間に当てる
という考えのプチファスティングです
私の場合、もしも大人の事情(ビアガーデンとかw)で
夜8時以降に食べちゃった場合は、
翌日のお昼ご飯をその分ずらして食べればいいかな
ってくらいの
ゆる〜い感じで
やろうと思います
【今日の体重＆体脂肪率】
(ダイエット初日より)
体重−0.2kg、体脂肪率−0.1%
