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１ 朝、太陽の光を全身に浴びる
２ カフェイン類は、就寝７時間前から摂らない
３ 入浴は夕食を摂る前に済ませる
４ 夕食は就寝の２時間前までに済ませる
５ 就寝１時間前から部屋の照明を暗くする
by 特命リサーチ200X
