今日は水曜日なのでロータリークラブの例会日なんだけど、いつもは昼の例会が今回は夜間の例会でした。簡単に終わる例会ならいいけど、夜の例会は終わった後懇親会がセットなので今回は欠席。

役員も終わって役割がなくなったし、夜は夜でやりたいことがいろいろあるし…

ということで少し早めに帰っていつものコースを5kmランニング（ジョグ）

走ったりトレーニングしたりというのも大事な俺のルーティンなのだお酒飲むよりコッチが優先。

まだまだ暑いのでなかなかペースが上げられず今日もギリキロ7分を切るペース。少し前までは暑くても5kmくらいならキロ6分切ってたのに…もう復活できんのかな…、もう少し足掻いてみよう

ランニングの後はプロテインで水分とタンパク質を補給したけど、更に奥さんがわらび餅を出してくれた。

高島屋で買ってきたって言ってたけどむっちゃ美味かった

きな粉はタンパク質でありがたいんだけど、慌てて食べるときな粉が気管に入って大変なことになるので要注意。

わらび餅でタンパク質補給