昨年の今頃は空いた時間を利用してジム通いしていて
半年ほどでー１２ｋｇ身体を絞りました。
その後、ダイエットについてや痩せたい等の相談も受けました。
ダイエットサプリを試されてる方や食事を抜いたり。。
様々な話を聞きましたが。。
私の経験上、食べなければ確かに痩せますが健康的とは思えません。
また、心労で痩せる。。ある意味、めっちゃ痩せますが
（心が病んでの痩せ方は他の病になる要素も高い）
同時に若さを失います。（老け顔になります）
2～３度心労で２０ｋｇだったか。。痩せた経験がありました。。
ですが、顔中シワがすごくてびっくりした記憶があります。
その後、シワは消えましたが、正直言って健康的ではありませんよね。。
ダイエットサプリ等でよく燃焼系と表記されたものを
目にしますが（使用した事はありませんが）
要は運動をして代謝を良くする事で燃焼しやすいと云った方が
分かりやすいかと思います。
ダイエットをする上で一番健康的なのは、しっかりと食べて
運動をすることだと思います。
私がジムに通っていた時期、特に食事制限はしませんでした。
急激な食事制限はリバウンドを起こす要素があるからです。
とは云え、カロリーの高すぎる物は控えましたが
なるべく、その時に自分が食べたい物をしっかりと食べていました。
そして運動する時も、とにかく楽しむこと。
そして大切なのは、普段から背筋を伸ばす癖をつけること。
運動をする時は身体の軸を意識しつつ背筋を伸ばして
筋トレや運動をすること。
姿勢が悪いと腰痛等の原因になるんですね。。
最近はＰＣやスマホで猫背になってる方が本当に多くて
それで運動をしない人が増えている。。
身体も固まってきますよね。。
私が整体の依頼を受ける時、ほとんどの方が猫背で
胸が閉じてしまってる状態が多いです。。
そして、首や腰にも当然、悪影響してて。。
背中が鉄板状態。。そんなパターンがあまりに多いんですね。。
運動嫌いの方も多く見受けますが
健康的に痩せたいのであれば、運動をすることですね。
どんな些細な事からでもいいんです。
近所に行くのに普段、車やバイクを使用してるならば
自転車にしてみる。
または徒歩にしてみる。
めんどくさいと感じる方が多いと思いますが
その、めんどくさいの向こう側にいかなくては痩せませんよ。。笑
運動する時も普段の生活の中でも背筋を伸ばす事を意識するのは
すごく大切で。。
例えば、荷物を運ぶ時や重い物を持ったりする時
猫背の方は、ほとんど云っていいほどに腰やその周辺の筋肉や
骨格に悪影響を与えます。
ぎっくり腰や腰痛になりやすい方は普段の姿勢が良くない方が
多いんですね。。
筋トレでも同じです。
姿勢を正して、しっかりと呼吸をして軸を意識しながらするのと
しないのでは全く効果が異なります。
あとは、運動をする上で、しっかりと鍛えたい箇所に圧がかかっているかを意識することが大切です。
腹筋運動でも学校でやってたみたいに形だけでやってる人って
結構多いんです。
なぜ、腹筋をするのか？
形ではなく内容の方に意識を向けましょう。
腹筋にしっかりと圧がかかっているか？
お腹ではなく、足とかに圧がいってる人もいるんですね。。
例えば仰向けに寝て首と足を浮かせると腹筋に圧がかかりますね。
他の運動も同様に鍛えたい筋肉に意識をしっかりと向けるのが大切です。
どうせ運動するならば短時間でも効率よく行う方がいいですよね。
そして、しっかりと脂肪を燃焼させること。
頭だけで考えても痩せると云う事は接種したカロリー以上に
燃焼させることですよね。。
勢いだけでやってしまうと続きません。。
日々、コツコツでいいんです。
私も結果として－１２ｋｇ落ちましたが
１ヶ月ー２ｋｇと考えると、コツコツの結果がそうなるだけなんですよ。
健康的なダイエットをする上で
急激な食事制限はしない方が良い
徐々にでも油っこい食事を減らす。
間食をなくす。
普段から姿勢を良くする。背筋を伸ばす習慣をつける。
時間があれば、なるべく歩く。
新陳代謝をよくすることを意識する。
運動をする時はどこの筋肉に圧がかかっているか
呼吸をしているか、しっかりと意識する。
なるべくストレッチをして体を柔軟にする。
これだけでも日々続ければ身体が変わります。
まずは、できる事から始めてみませんか？
必ず効果が出て来ます。