実は先週のパーソナル脚トレのあと、
腸腰筋
内転筋
やられました
これはわたくしがうかつだったのですが、脚トレ後、いつも行ってる整骨院で普段の施術に加え、ストレッチの施術受けちゃったんです。
昨日のパーソナルトレーニングでトレーナー曰く
たとえ
どこも痛くなかったとしても
トレ後は筋肉が損傷してるので
そこに整体なんかを受けるのは
傷をさらに広げるも同然
とのこと。
わたくしは長年の運動不足、長時間のデスクワークで腸腰筋が硬くなってるので、脚トレでがっつり酷使した後に人がやる容赦のないストレッチで負荷がかかり過ぎたようです💧
というわけで、1週間歩くのと階段昇るのに支障が出る生活。
おまけに先週はまさかの人生初、
自宅の鍵を外出先で紛失
という事態に
幸いこちらは、数日後に無事に警察に届きました。
また、元々スペアキーはあり、生活には支障ナシ。
失くしたのは外出先で自宅からだいぶ離れた土地でのことなので、合鍵作られて侵入されるリスクは低いものの、近々鍵は交換の予定です。
しかし考えてみたら、この日は元々、腸腰筋に違和感ありながらも午後にトレーニング行こうとしていて、その直前の鍵紛失でした。
落とした心当たりの場所をすべてあたり、最寄りの交番に行きましたがどこにも鍵は届いてなく、トレーニングどころではなくなったのでその日はトレオフにしましたが、あれは
トレーニング行くな
トレーニング行くな
トレーニング行くな
という啓示だったのだろうか…
※もっとも、この日はその後整骨院で施術の際に、ダメージ受けてガチガチになった左の内転筋を「内転筋硬いですね～ww」とグリグリ押されてキレた一幕もあり、結果的に脚に更なるダメージを与えてしまいました…
昨日のパーソナルトレーニングは背中トレ。
脚については
股関節周りに負荷かかる種目は
当面禁止
トレ後の整骨院は
永遠に禁止
※翌日ならまだましだけど、それもいい案ではない
とにかく血行よくするのがベスト
シャワーじゃなくて
お湯に浸かって
筋肉の修復にはそれがいちばん
との教えをいただきましたので、今日は急遽トレオフ。
自宅では両足人工膝関節の母が浴槽に浸かれないため、わたくしひとりのためにお風呂ためるのは不経済でなかなかお風呂に浸かれません。
幸い、割合近くに天然温泉を使ったおフロ屋さん(もちろんあのおフロ屋さんではないww)があるので、今日は午後にそちらでお湯に浸かって岩盤浴に行ってきます
………
と、前置きが長くなりました💦
そんなわけで今週はメンタルも絶不調。
※実はこれに加え、職場のサイコ女が断末魔的にまたクソ面倒なことになっていて、そこでもわたくしのストレスは溜まりまくっているのです。
ということで、今日はおやつに久々のコチラ。
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https://www.saint-marc-hd.com/saintmarccafe/news/379/
思ったより甘さ控えめで、アメリカンコーヒーと合います。
最近、ちょっと腹筋割れてきました。
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