昨日の脚トレ後の睡眠が酷かった
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深い睡眠が、いちども出現してない…
昨日の脚トレは、組んでもらったメニューに加えてなぜかどうしてもやっちゃいたくなったレッグプレスも。
※さすがに重量は上げず90kgで。
有酸素運動は、お決まりのジョギングで昨日は25分。
結構いい感じに脚の筋肉使ってきたのに、睡眠浅いということは、筋肉の修復が進まない
そして、睡眠時間が5時間切っているのはわたくし的には黄色信号状態。
ホントは今日は格闘技練習の日なんですが、昨日の脚トレ、今日の格闘技、そして明日の格闘技+背中胸トレの3連ちゃんに適したコンディションではありません。
なので今日はオフ日にして、ほぼ全部とれちゃったまつエクをメンテしにサロンへ行くだけにしておきました。
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わたくしの就寝は、平日は大体22時半～23時半。
平日の起床が5時頃なので、極力日付が変わる前に寝ることにしています。
嬢時代は朝があと1時間～1時間半ほど遅く、就寝は大体0時過ぎ。
わたくしは夜遅くの出勤はしていなかったので、受付終了前後に予約をいただいたときや、延長いただいて終了が遅くなったとき以外は大体、22時過ぎにはうちに帰りついてました。
わたくしはちゃんと横にならないと眠れないタイプで、待機室ではよほど疲れていない限りあまり寝られませんでした。
そしてもちろん、仕事中はたとえお客さまが寝落ちてしまってもこっちは寝るわけにいきません。
なので、夜は睡眠不足にならないように気をつけてました。
※とはいえ、睡眠障害歴があって未だに寝つきの悪さや中途覚醒には苦しみます💧
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今日、しばらく穿いてなかったジーンズや、10年以上前の身体が比較的細かった(そしてその後、向精神薬の服薬中に激太った)頃に穿いてたパンツなんかをちょっと穿いてみたところ、
あすけん開始前より
ウエスト～太もも周りに
微かにゆとりを感じる
ことに気がつきました。
体重は日々細かく増減していて、1kgちょっとしか減ってないんですけどね。
だいぶ甘いお菓子類を食べたい欲求が薄くなってきて、代わりにフルーツやドライフルーツ、甘みのある野菜や蜂蜜で充分楽しめるようになってきました
明日は格闘技+筋トレ。
グローブも持参、トレーニングウェアも2回分持参で荷物がいつもより重く、移動だけでも意外と疲れます
そういうわけで、今日は早めに
寝ます
