今日は予報通り、朝から酷暑ですね
ホントはスタバのスターが貯まっててリワードチケットがあるので、スタバで久々にスイーツ食べようと思ったのですが、そこまでの道のりが暑くて挫折
自宅から近いサンマルクでコチラを。
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ショコラバナナパフェ。
ソフトクリーム、ほんのりココア味のホイップクリーム、バナナの下にシュガーフロストっぽいシリアルが埋もれてます。
カロリーはこんな感じらしいです。
※そんなの見ちゃったら心おきなく甘いもの食べられなくなる！という方は、スクロールして飛ばしてください…
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イチゴパフェや、シリアルの代わりにコーヒーゼリーががっつり入ってるコーヒーゼリーパフェとも迷ったのですが、ここは心残りないように
わたくしはまだまだトレーニング内容は重量が軽く、フォームもまだまだで負荷ががっつりかかってないので、甘いものデーでも爆食いはしないようにするつもりです。
その代わり、今日のような甘いものデーを2～3週間に1回挟み、食生活が苦行にならないようにしようと思います。
とりあえず、昨日は時間があったのでちょっとブレイクを挟みながら背中胸メニューをこなし、有酸素のジョギングは30分走りました
※有酸素はmax40分と考えているので、今後は30～40分でいこうと思います。
まだまだフォームもいまいち、マシンの使い方も憶えきれないわたくしなので、しばらくはスタッフさん捕まえながらのトレーニングになります💦
うちに2kgダンベルが２つあるので、ダンベルプレスやフレンチプレス、サイドレイズはうちでもフォーム練習しようかな
そのぶんスクワットやデッドリフト、ケーブルマシンなんかはしっかりジムでフォーム教わりたいし。
また、昨日はちょっとコチラを試してみました。
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※本格的なトレーニーやアスリートでなくても、定期的に運動する習慣のある人全般に向いてるらしいです。
食事+運動でダイエット中の方々にもよいかも。
仕事柄運動量のある、泡姫さまなどの嬢さま方にも向いてる気がします(滝汗かくかもですが)。
随分昔、何年も運動してない状態からいきなり5km走るハメになったときに、VAAMウォーターで水分補給してたらものすごくラクに走れた経験があり、わたくしの中ではVAAMへの信仰は強いのです
ちょっとしばらく、トレーニングの日や格闘技練習の日に試して様子見ようと思います。
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さて、今日は珍しい完全オフ日。
少し、何か身体作りに役立ちそうなものを物色しに本屋やドラッグストア、スポーツギアショップを覗きに行きます
あとでランチ食べなきゃ。
なに食べよう…