今日、職場でお昼に食べたお弁当のカロリー。
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※今飲んでるプロテインはソイとホエイのブレンドで、1回分でたんぱく質13.5gくらいと少なめ。
BASE BREADも1袋で13.5gなので、ちょうどいい感じ。
お腹がとてもすいてる日や、プロテインに飽きるの防止のために、週1くらいでお弁当を食べるようにしています。
わたくしが買うお弁当は、白米とマンナンが8：2の割合で混ざってるごはんのもの。
ごはんの量は普通の男性向けのお弁当よりだいぶ少ないものの、おかずの量はそこそこあるので、見た目のボリュームはあります。
それでいて、カロリーは500kcal～600kcal程度と、かなり安心して食べられるエネルギー量。
たんぱく質がきちんと摂れ、炭水化物量が普通のお弁当より少ないのも助かります
元々うちの一家(父を除く)は太りやすく、母と姉は先の予防接種で基礎疾患扱いになった、つまりBMI30を超える肥満の人々です。
※実は子供時代は、病弱で運動不足だったわたくしが太っており、スポーツ三昧だった姉はやや細めの体型でした。
20代後半になってわたくしがダイエットに成功して体型のコントロールができるようになったことと、姉が職場や生活環境の変化で2年間に12kgの激太りをしたことで、逆転しました。
ちなみに姉はその後も出産後の授乳期に更に太り、BMI30超の今に至ります。
幸いわたくしは、痩せるとなったら食事内容や運動など生活習慣を変えることはそれほど苦にはならないタイプですが、いかんせん50歳目前。
更年期世代で基礎代謝も低くなってきてますので、さすがに昔ほどストンとは痩せられません。
なので、どうしても高カロリーになりがちなお昼のお弁当には気をつけるようにしています。
わたくしは45歳でキックボクシングを始めて、現在も継続中ですが、わたくしの周りの50代男性はかなりの割合でジム通いをしています。
彼さまも還暦が近づいていますがジム通いしてますし、ケガのリハビリがきっかけで週4ジムに通ってる50代前半男性や、やはりキックボクシングジムに週3通ってる50代男性もいます。
嬢目線で言っても、お客さまの中にはジム通いやスポーツの習慣のある方は結構いらっしゃいました。
そういう方は体型や身のこなしに締まりがあったり、不健康さや不健全な雰囲気がなかったりと、やはりイイものです
もうすぐGW、そしてGWが過ぎたら夏なんてまたすぐに来ます。
薄着のシーズンです。
※もっとも、風俗行く男性諸氏は、季節問わず嬢の前ではマッパ晒すわけですけどww
嬢に
けっ
と思われないカラダになっとくために、特にアラフィフ男性の皆さまは
筋トレ
是非、やっときましょう！