こんにちは、トレーナーの宮﨑です！

平昌オリンピックでは連日、日本人選手が活躍していますね！皆さんはどの種目またはどの選手に注目していますか？

本日はウォームアップについてお話をさせて頂きたいと思います。会員の皆様にはパーソナルトレーニングを開始する前に少し体を温めることを行って頂いていますが、ウォームアップと聞くと、体温を上げ、血液循環を良くする…というようなイメージをお持ちでしょうか？しかしながら、ウォームアップの効果はそれだけではなく、一部ではありますが、下記のようなことが期待される効果として考えられています。

■関節可動域の拡大

体温が上昇することによって関節内で潤滑油のような働きをする滑液が分泌され、筋肉が温まり粘性が減少します。

■神経伝達速度の活性化

筋肉は脳からの指令によって動いていますが、筋温が高まることによって神経の伝達速度が高まり、効率的な筋発揮ができます。

■エネルギー効率の上昇

一度、心拍数を上昇させるとトレーニング中の酸素摂取効率が上昇します。

トップアスリートも良いパフォーマンスを出すために練習や試合の前にしっかりとウォームアップを行っています。皆さんもパーソナルトレーニングが始まる前にトレッドミルなどで有酸素運動を行ったり、パワープレートやGRIDを使っての静的および動的ストレッチをしてウォームアップを行い、傷害を予防しながら質の高いトレーニングを行っていきましょう！