筋トレ始めて1年

この間、筋トレ始めて1年経ちました。

覚え書きも兼ねて、この1年での変化。

・腰痛、肩凝りがびっくりするくらい軽くなった

・姿勢がよくなった

・体力がついた

・夜眠れるようになった

・体温が上がった

・冷え性が改善された

さっくり、こんな感じ。

ガイドの仕事で歩き続けたり、お寿司屋さんで働き続けていると、疲れてるときは足がパンパンにむくんでしまったり、腰や肩が痛かったり、ひどい時は腕が痺れてきたりしていたのですが、もうそんなことがなくなりました。

運動していなかったから、普通に血行が良くなかったんだと思います。

それから、筋トレを始めてから、姿勢がものすごく良くなった気がします。

前は肩が凝っていたからか、姿勢が悪かったのですが、自分では全く姿勢が悪いって気付いていなかった。

身体が凝りに凝ったときに、藁にもすがる思いで、たまに行っていたマッサージで、肩すごい凝ってますよ、って言われてたんですが、自分でも全く自覚していませんでした。

が、多分肩凝りすぎてと、筋力が低下していたから姿勢が悪かったのだな、と今は思います。

ジムでも、肩を開く？肩甲骨を開くような動きをウォーミングアップの際にやるといいよ、とアドバイスを貰っていたので、姿勢には気をつけるようにしていました。

なのでこの変化は素直に嬉しい！

ジムでのメニューは、軽いランニングと背筋、レッグプレスというスクワット的なやつくらいしかやってないのですが、とても気分転換になってるので、始めてよかったー。

体重は全然変わってないけど、運動して気分転換になってるだけでも効果が出ている気がします。

これからも健康維持の為に続けていくぞー。

みなさんも何か運動されていますか？

忙しくなるとなかなか定期的には行けなくなりますが、お互い頑張りましょう

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