今日は灯りを少しだけ抑えてみる。

メラトニンという、
睡眠ホルモンを分泌量を増やすテクニックとして、



夜、灯りをわざと暗めにするというのがあります(^^)





こうすることでメラトニンの分泌が盛んになるので、
入眠しやすくなるのです。



これは、



テレビやスマートフォンなどの使用を控える


などのことも、
同様の理由で効果的です(^▽^)




とは言っても、
普段の生活で、



・電気も暗くして
・テレビも見ないで
・スマートフォンも触らない

というのは、
かなり無理がある！！！


といった場面も多いと思います。


だからこそ、
無理のない範囲のみで
習慣を変えることをオススメします☆


今日はさりげなく、
電気がいつもより暗め、

その程度のことから始めると良いでしょうヽ(*´∀｀)ノ

音から入ると◯◯しやすい！！！

思考は現実化する
イメージしたことが現実になる


などと言いますが、
なかなかそうはならない

と思っている人が多い気がします。

それをある意外な方法で
意図的にイメージ力に影響を与える方法がもしあるとしたら、

あなたはその方法を知ってみたいですか？？？

満員電車にてそんなことをしているわたし。

腹式呼吸をするとリラックスする

というのはスピリチュアルな世界だけでなく、
少し健康管理に敏感な人ならご存知でしょう(*´∀`*)

呼吸はスピリチュアルな感覚を研ぎ澄ますのに
最適で最もカンタンな方法といわれています☆






わたしは何もしていない時は呼吸を意識するように心がけています。

例えば満員電車。
わたしは普段あまり満員電車には乗りませんが、
止むを得ず乗ることもあります。


混み合った車内では身動きがほとんど取れません。
唯一出来ることが音楽を聴くことぐらいかなと思われます。

そんな時こそ呼吸です。

この前の満員電車に乗ることがあったので呼吸に意識を向けました！

まず、
おへその下あたりに肺があるイメージをしました。

深いところまで酸素を届けるような感覚。
全身に酸素を行き渡らせて、

細胞の隅々まで喜ばせるのです(≧∀≦)


吸って吐いてを１０回ほど繰り返すと
段々と心が清らかな感覚になっていきました。


何か良いことが起きたわけでもないのに、
とても心地よい感覚になるのです(ﾟ∀ﾟ)