夏以降の総決算となるので、
その間の練習をざっくり振り返ってみます。
不安材料から
この3か月ほど、
出来なかったり、足りなかったこと。
①平日練習が足りなかった
私は平日の朝に10㎞jogを基本としているんですが、
秋（特に10月）にほとんど走れず。
体調不良だったり、仕事で睡眠不足だったりで、
完全休養や走っても5㎞とかで、
10月の月間走行距離が昨年に比べて
60㎞ほど少ない。
地道な積み上げが出来てなかった。
②平日補強が出来なかった。
私は普段、仕事から帰宅後の夜に補強を実施。
内容は体幹系と下半身系を1日おきに。
が、①と同じように、いろんな疲れ等があり、
夜は帰宅後バタンキューが多く、
体幹も脚も積み上げられなかった。
特に弱点の1つであるハムを強化出来なかったのは、
今となっては悔やまれる。
③体重が落ちなかった
ランナーの中ではガッシリ系の私。
（ぽっちゃり系ではないと信じたい・・・(^▽^;)）
例年なら夏以降に走り込み、
体重が少しずつ落ちていくんだけど、
今年はなぜか全く落ちない(；ﾟДﾟ)
焦っていろいろやって、
少しだけ落ちたけど、
それでも昨年に比べて1～2㎏ほど重い(。-`ω-)
「1㎏で3分違う」と言われるマラソンと体重の関係。
体重を落としきれなかったのは、かなりの不安材料です。
それでも出来たことだってあるんだよ
ということで、ここからは「出来たこと」について(^^♪
①ポイント練習（レース）はしっかり出来た
例年通り、レースや練習会を通じて
ハーフや30㎞などのポイント練習を実施。
昨年は11月上旬、最後の30㎞走で4.00/kmをこなしたけど、
今年は10月中旬の段階でそれをクリア。
11月にも同じペースで30㎞走。
レースペースの30㎞走を2回も出来たことは
大きな自信にもなった。
最後の坂東市将門ハーフでは脚の違和感があり、
タイムは出なかったけど、
違和感でペースを上げられないにも関わらず
78分台を余裕を持って出せたので、
調子自体は昨年と同様。
ここは自信を持っていきたい。
②・・・
あれっ、2つ目がないぞ(;'∀')
ということで、明日の目標
2月の別大で2時間45分切りを狙い、
結果は2時間48分だった。
そこからは、
「つくばで2時間45分切り」を目標に
夏も頑張って走ってきた。
が、上記不安材料から、
2時間45分を攻めて狙うのは、
かなり不安(;´･ω･)
ということで、明日はこんな感じで行こうと思います。
4.00/kmを若干切るペースで刻み、
30㎞以降、余裕があったら上げる！
4.00/ｋｍで走っても2時間48分ペースだから、
40代自己ベストなんだよね。
だから、まずはそれを目指しつつ、
後半余裕があれば上げていき、
2時間46～47分台を狙っていく。
2時間45分切りを狙わないのは悔しいけど、
それは来年2月の別大に取っておいて、
今回は別大で2時間45分を切る足掛かりを掴む。
まぁ、変に気合を入れて攻めるより、
「キロ4分でいいんだ(^^♪」と
リラックスして走る方が、
良い走りが出来ると思うんだよね。
ということで、明日は不安がたくさんあるけど、
リラックスして、楽しく走ろうと思います。
明日レースのみなさん、ともに頑張りましょう(^O^)／
