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07Apr
- 手術準備自己血
  手術日程が決まらないまま、輸血用として自分の血を採血してきました。この日はしっかり昼ご飯を食べてから15時からの採血。窓口も何もないただの扉の輸血部に訪問し、前回説明してくれた看護婦さんが採血を担当してくれました。実は私若いころに献血で失敗しており、ちょっとビビってました。20代前半になぜか食事抜いてる状態で献血に行き、検査の採血で血を見て気持ち悪くなり、献血できなかったというヘタレな過去がありまして。。。また、気分悪くなったらやだなーとか思ってたんですが筋腫発覚からの採血回数が場数となったのか、全然平気でした。採血はまず血圧と酸素飽和度の測定から始まり、右腕で検査用の少量血液を採取。検査に回して、OKが出たら左腕で500cc採血、でした。検査待ちが10分ぐらい、採血は10分ぐらいで、説明とかなんやかやでトータル30分ぐらいだったかと思います。あっという間に終わったのはいいのですが、検査の針を入れた右腕は少々腫れてしまいました。ということで無事術前のタスクは完了です。は～～いい加減日程きまらないかなー
23Mar
- リュープリン5回目と入院支援。
  5回目の注射のために通院しました。合わせてエコーで筋腫がどうなってるか確認。小さくなってそうだけど、、、よくわからん、みたいな状態とりあえずへそ上に筋腫があったのが少し降りてきてるので切り口はそこまで大きくしないでやれそう。先生曰く「頑張ります」とのこと。割と安全な方に表現する方なので、一般的にどうなのかはわからず。（いいんですけどね）それから入院支援ということで、口の確認（衛生士さんのチェック）身長体重の測定看護師さんからの入院の説明（持ち物とか）看護師さんによる入院書類のチェック（単に事前チェック）薬剤師さんからの薬のヒアリング麻酔科の先生からの麻酔の説明と同意書の記入てなことをやりました。歯のレントゲンとるかとおもいきや不要だったみたいです。ここまでやってきてひととおり準備おわりましたねーってことになったのですが、いかんせん　　手術日が決まらない！！！！ほんとこれ。先生曰く、コロナ禍だってーのに手術が多いらしい。6か月までしか注射ができないのでもう決まってもいいんですけどね・・・。仕事もいつきても調整するつもりで準備しているからいいんですけどね・・・。どうせコロナ禍なので趣味の活動スケジュールもまっさらなんでいいんですけどね・・・。そわそわした気持ちがまだ続くのかとおもうとちょっと嫌になってきました。ま、それだけ先に手術が必要な人がいるのであれば仕方がないんですけども。先生がプッシュしておきますねーって言ってくれたのでそれを信じて待ちます。次回は自己血の採血です。入院日決まらないのに採血を先にやりますよ。
10Mar
- リュープリン4回目とその後。
  もう治療を開始して4か月とかはやいなーコロナ禍って同じ生活を続けるからイベントなくて余計に時が早く感じるなーという今日この頃です。ということで4回目の注射をしてきました。3回目の後に肩こりと頭痛に悩まされましたが、葛根湯やら温熱シートのおせわになりましたが、思ったほど改善しなかったのでヨガやストレッチや筋トレを行うようになってかなりの改善がされました。やはり在宅デスクワークの影響だったのかも。今回の通院では、次回入院オリエンテーションもあるので、入院書類をいただきました。封筒に【入院手続書類在中】って書いてある封筒にまとめられており、なんか学生時代の入学手続きとか思い出しました。中には入院手帳、誓約書とか過去の病歴とかの患者情報とかを書く紙とかが入っており、費用計算方式の説明とか高額療養費制度の話（これはすでに認定証取得済み）とかいろいろ入ってました。さらに血液検査の結果問題なしだったので、自己血のための同意書をもらい、輸血部からの説明を受け、自己血の採血日を決めました。結果、手術日が決まるより先に採血日が決まりまして、それより手術日決めてくれよ。。。という心境。入院オリエンテーションでは、歯のレントゲンや麻酔科の診察やらあるらしく、1時間はかかるから！時間かかるんでよろしく！って方々で念押しされました。ということで入院まであと1か月（たぶん）となりました。実家からもまだ日程決まらないのかとせっつかれる毎日です。（職場は全然せっつかれない・・・）↓最近のマイブーム。
08Feb
- リュープリン3回目のその後。
  リュープリン3回目を受けてからの体調です。とりあえずその後の不正出血がとまってからはあんまり変化なし！やった！って感じだったのですが、4週間たったころから、肩こりと頭痛に悩まされるようになりました。具体的には、・朝起きたら肩（首から降りた中心部あたり）がこわばってる・日によって頭痛がする・ひどいときは吐き気に発展って感じです。こちらの対処として、・葛根湯飲む・めぐりずむ温熱シートを張るを始めました。吐き気に発展するほどの症状はとりあえず発生しなくなりました。3回目と4回目の間をはじめて5週にしたので、ホルモンバランスが崩れた可能性はあるかもしれない？とか思ってます。素人考えですけど。それから3回目の注射以降、性行為が濡れなくなって結構苦戦してます。できない状態にはなってないですが。相手に理解してもらって頻度を減らすなど対処してもらっている状態です。そろそろ入院日程の電話がかかってくるんじゃないかと毎日待ちわびてる状況です。コロナ禍もあり、やることが制限されてるので入院準備とか進めたい、そんな気持ちです。写真は先日のおでん。この時期はおでんが美味しい…
19Jan
- 入院関連費用について
  気が付いたらあと2か月強で入院手術という感じなので、そろそろお金回りの準備のために調べてみたことをまとめます。我が家は共働きで二人とも会社員。健康保険はそれぞれの所属会社の組合に加入してます。なので今回調べたのは以下になります。一般的な手術費用（お世話になる病院からはまだ金額おしえてもらってない）高額療養費制度（厚生労働省）加入している健康保険組合の制度所属会社の制度加入している医療保険ということでまずは、【一般的な手術費用】について他の病院だと目安の手術費用がサイトに掲載されているのでいくつかあさったりしたところ、結論としては、200,000～300,000円となり、3割負担を考慮すると総額700,000～1,000,000円といったところ。注意が必要なのは、差額ベッド代（個室とかにしたとき）や食事の費用とか居住費になるものは含まれないということ。今回かかる病院の食事は400円ぐらい（院内の掲示板で知った）なので1日1200円×10日間分（実際には何回かたべれないのですがとりあえず）＝12,000円ぐらいでしょうか。で、3割負担でも年間の医療費上限を超えるため、【高額療養費制度】が適用できるので、上限越え部分を制度で支払ってもらえるとのこと。詳しくは↓https://www.mhlw.go.jp/content/000333280.pdf3ページ目にあるとおり、医療費が100万円だった場合、結果として87,430円に抑えられるとのことでした。全然知らなかったです・・・ちなみにお給料により計算式が変わってくるのでそこは要注意です。さらに【加入している健康保険組合の制度】を確認。どうやら独自の付加給付制度があるらしく、高額療養費制度の結果、自己負担（100万円の場合87,430円）から30,000円を差し引いた額を負担してくれるとのこと。端数は切り取られるので結果、100万円の場合、30,030円の負担ということになるようです。ここまで調べてあれ？マジで？ってなりました。30万以上の出費覚悟してたんですが、これはうれしい誤算です。ついでに言うとさらに【加入している医療保険】により、私の場合、手術一時金　100,000円入院一日につき　10,000円となります。（最終的に適用範囲かどうかの確認はまだですが...）さらに言うと,有給休暇と入籍の特別休暇（連続5日間）が余ってる。特別休暇はコロナ禍では今年もおそらく使えないので、これらを使って収入減を0にして、制度や保険で出費も抑えてとやれるのでなんか金銭面では特に問題ない感じになってきました。保険まで利用すれば入院中と退院後の食事も自炊を避け、療養に徹底するというのも可能そうです。入っててよかった、健康保険と医療保険。って感じです。ということで金銭面の心配は特になかった！ということで粛々と準備を進めたいと思います。八幡さまで病気のお祓いしてもらってきました。その時の写真です。
14Jan
- リュープリン3回目。～手術説明と術前検査
  リュープリン3回目の注射でした。この日は手術の説明を家族同伴で受けるのと、手術のための検査でした。8:40 病院到着（旦那さんは診察予約時間にくる）↓採血＆検尿　妊娠ホルモンの時は1本だったのに今回は5本とられた。↓9:30 診察（旦那さん同席）↓リュープリン3回目注射↓心電図↓胸部レントゲン↓11:00 会計という感じでしたが割とスムーズで午前中で片が付きました。手術の説明はどういう術式でどういう注意点があってとか、輸血の話とかを聞きました。同意書は手術の同意書と輸血の同意書でした。・手術は子宮筋腫核出手術というもの・手術は2時間～2時間半・入院は10日ほど・筋腫の数は数え切れていない（なんと！）・輸血もありうる　└500ｃｃの出血を想定していて、輸血を用意するかどうかは輸血部？の判断による　└自己血での輸血もありうるが若干貧血気味数値が出ているのでどうなるかは判断待ち　└輸血後何かしらの感染起きていないか検査する・2か月後（5回目の注射あたり？）に入院オリエンテーション実施一番気になっていた退院後の仕事については、最低1～2週間は静養するのが多いとのことでした。そもそも在宅勤務且つデスクワークの私はちがうんじゃないかとおもいましたがあんまり動けないですよーってことだったので退院後もしばらくお休みしてみようかと思ってます。遠藤周作先生も入院は退院後入院した日数分は静養が必要といってたはず。とはいえ1週間ぐらいを見てます。まだまだ先だと思っていた手術も早ければ2か月～3か月後には終わっている状態に。あっという間ですね。油断してると仕事の引継ぎが間に合わなくなりそうなので、引継ぎ資料の作成に着手しました。
08Jan
- リュープリン2回目とその後。
  2回目の注射の前から生理が開始になり、2回目の注射を行ってその後出血が止まるかと思いきや、2週間弱だらだらと少量の出血が続きました。懸念していた2回目以降の更年期症状については以下の通り。ホットフラッシュ（汗は出ないけど直後に寒気が襲ってくる）めまい？（血の気が引く感じでうわー・・・ってなる、でもそれだけ。）肩こり（耐えられるレベル）頭痛（耐えられるレベル、たまに鎮痛剤）寝てるときにたまに暑くて起きてしまうドキドキしてた割には日常生活への影響はそれほど大きくなかったです。血の気が引く、はほんとに「うわー・・・」ってなってしばらく気持ち悪い感じになるのはいやでしたね。在宅の仕事もちょっと休憩入れるぐらいで影響なかったです。個人的には注射日から2週間ぐらいがちょっと症状が多く、その後落ち着いてくる印象でした。多分注射で強制的に変化がおきて、後半になるにつれ順応してきてるのかなとか思ったりしてます。そうなってくると3回目の注射の後もちょっと振り回される可能性が高いかもしれません。3回目の注射時には旦那さんも同席で手術説明を受けるのと、術前の検査として採血、検尿、胸部レントゲン、心電図をやる予定です。3回目の後症状がひどくならないことを祈って・・・
11Dec
- リュープリン1回目のその後。
  1回目の注射の後の様子です。生理前の食欲増加が以前より増えてちょっと体重が乱高下しました。一回だけですが。そして、程度はひどくなかったのですが、注射から3週間後あたりから肩こり、頭痛が出てきました。とはいえ日常生活でたまにあるぐらいの程度。鎮痛剤等も使わずに過ごしました。そして2回目の注射前に生理が来ました。出血量は少し少ないけど1週間以上続きました。とはいえ、具合が悪いとかはなかったです。ちょっと風邪気味かなーという感じでたまに悪寒もありました。あ、並べてみると結構小さい違いがありましたね。薬の効果がて出るので有れば嬉しい。先生からこぴっどく出るよ、と言われている更年期の症状は2回目以降とのことなので、2回目に向けてドキドキしてきました。そろそろ仕事の引き継ぎができるようにしておくかな。
06Dec
- 体外受精(採卵)の可能性と治療開始。
  11月上旬。不妊治療外来へ夫婦そろっていってきました。ほんとは私一人でもよかったのですが、今後を決めるためには私からの伝聞で決めてほしくないという私の希望もあり、時間とってもらいました。先日のMRIの画像を見ながら採卵できるか否かを判定してもらったのですが、結論から言うとほぼ不可能。やはり流産処理の時と同じで採卵時に使用する針を相当奥までもっていかないといけないため、内蔵を傷つけたり、筋腫を傷つける可能性があるそうです。ま、あの図(前回の私の手書きのやつ）を見ればなっとく、な話でした。結果としては治療に専念すべきということで、夫婦二人ともなっとくしてきたということになります。これを一人で説明うけてたら旦那さんにうまく説明できなかっただろうし、二人で話を聞けたのはよかったかなと思ってます。吹っ切れました。翌週、いつもの先生のところに行き、これから治療にはいっていいかどうかの最終確認をし、ちょうど生理開始から5日目だったこともあり、この日から偽閉経療法をはじめました。これは、手術前にできる限りのリスクを減らすため、4～5回の注射をうって女性ホルモンを強制的に減らし、その結果筋腫を少しでも小さくする、というものです。月1回の注射なので4か月～5か月かかります。その最初の注射は月経開始から1～5日目までらしく、今回タイムロスなく治療開始できました。なんか先生タイミングとかいろいろ考えてくれてたのかもとおもったらあとから感謝しか出てこなかったです。注射はリュープロレリン「あすか」というものをやりました。まさかのおなか（へそ横らへん）に注射というもので座ったままでしたが、全然痛くはなかったです。痛いって人もいるみたいですが人によるんですかね。偽閉経というだけあって女性ホルモンを減らすので疑似的に閉経状態になり、結果更年期症状が必ず出るとのこと。（先生曰く）程度は人によりけりのようですが、2回目の注射後ぐらいからでてくるから、といわれました。私の母は更年期かな？みたいなものが全然なかったらしいので、私も軽くすまないかなーなんて思ったりしてます。ともかく12月の第2回目の注射がドキドキです。治療を11月からスタートしたため、早ければ3月の手術ということになりそうです。
05Dec
- 流産確定したのでMRI。そして今後。
  10月の最終週。病院で血液検査を行い、結果として妊娠ホルモンが測定不能領域までいっていたので、予定通り、MRIを受けました。先生謝らなくてすんでよかったです。（笑）人間ドックでの頭部MRは毎年受けてたのであんな感じかーねちゃうかもなーって思ってたんですが、全然違いました！！！腹部のMRIということで、検査服に着替え、おなかのところにベルトをまかれ、横になってユーロビート調のジブリ楽曲をヘッドホンで聞かされながらの検査となりました。これでつらかったのは3つ。1つ目は、MRI受付でこの先トイレ行かないでねって言われたこと。この時点で受け付け済んだらトイレに行こうと思ってたので「げっ！」ってなりました。後で画像見た先生からトイレ我慢するように言われました？って言われるぐらいたまってました（笑）2つ目はまかれたベルトが筋腫を押し、体内にめり込む感じになっているために、気分がだんだん悪くなっていってでつらかったということ。3つ目はその上でMRIだと磁力が働くので体内が暑く感じるため、すごくつらくて、深呼吸してたら「おなかうごいちゃうんで呼吸は浅くお願いしますねー」って言われたこと。おかげ様で終わった後は疲弊しまくって後ろから来たおば様に「大丈夫？」と声を掛けられる始末。そしてそれをちゃんと聞き取れず、応対すらできなかった。。。あの時のおば様ごめんなさい！！！今までの人生の中でも結構な我慢を強いられた検査でした。MRIをとってから結果を聞きにもう一度産婦人科へ。画像も見せてもらいましたがへそ上にボコボコできてる、という表現がしっくりくるぐらいでした。というかこんな上まで子宮はせりあがってくるのだな、と。（雑な絵ですいません。横から見た図です。）予測していた通り、手術しないとダメ。数が4個を超えていると基本腹腔鏡ではなく開腹手術。なので入院は10日前後。とのことでした。ちなみに子宮全摘出という方法もあるのですが、今回は温存希望のため、筋腫のみ摘出するということになります。体外受精して受精卵を用意しておくということに関しては先生も難色でしたが、こちらの先生は不妊治療は専門外とのことで、あらためて不妊治療外来に伺うことにしました。
04Dec
- 流産確定と不妊治療を行うかどうか。
  流産って一言にしてもいくつかあるらしく、全部組織が流れ出るもの、残留があるものという感じらしいのですが、私の場合後者だと筋腫が邪魔して処置がとーっても困難。そしてその時に筋腫が何かしらに感染したりしたら非常に厄介！と医者から言われておりました。ちなみに筋腫は感染しやすいらしいです。筋腫が邪魔して超音波確認が困難なので、妊娠ホルモン値で全部流れたかどうか確認することになりました。出血から組織が出たかどうか確認できなかったので。（量がすごくて全然わからなかった）妊娠ホルモンの数値が組織が全部流れていれば測定不能の数値まで下がるということで2週間おきに病院で血液検査をして確認となりました。その間に次ぎの妊娠を検討するならば、年齢もあるし、不妊治療にはなるが、採卵して受精卵を作っておくという手もあると聞いていたので、それをやるかどうかを夫婦内で検討する期間となりました。といっても旦那さんは子供ほしいし、今どき珍しいことでもないから、保険的な感じでやってもいいんじゃない？派でしたので、私がどうとらえるか、そこの気持ちの整理をしておりました。私の場合は、自分が流産したとはいえ受精したという実績があるのであれば、確かに保険的にやってもいいかなという気持ちがありました。あまり不妊治療に積極的ではないというスタンス。体外受精、人工授精に反対派の私の母の事を思うと嘘もつきたくないし、と思っておりました。結局、とりあえず流産確定後にやれるのかどうかを診断してもらう、やれたらやる、身内のことはあとで何とかする、ということにしました。おそらく次回の検査では流産が確定するだろう、なのでその日にMRIを受けて治療の相談しましょうということになりました。MRIの予約が1か月先まで埋まっているので先生が賭けにでてダメなら僕が放射線科に謝りに行くと。（笑）ということで次回はMRIと不妊治療外来となります。
24Nov
- 不正出血、流産したかも？
  大学病院での診断で2週間後もう一度血液検査ということになったため、自宅でおとなしくしていた感じでした。在宅勤務のため、特に何か意識したわけではなかったですが。診察から数日後ぐらいから不正出血が発生しました。最初は茶色のおりもの程度で数日その状態。その後鮮血の出血に変わっていき、日に日に量がふえていきました。比例するように具合も悪くなり、食欲減退、出血している不快感、だるさがひどくなりました。ひどい日は朝起き上がれず、仕事もままならない状態でついに診察をうけることにしました。診察の結果としては流産している可能性が高い、でした。例のごとく筋腫が超音波を阻んでいるため、確認できず。血液検査による診断しかないため、翌週もう一度診察、というながれになりました。筋腫じゃま！！とはいえ、ブライダルチェックって必要なんだなーとおもいました。子供をとっても欲しがっているとかではなくても、できたときに何かあってからではやっぱりよくないよな、と。流産可能性が高いということでしたが、私としては、この1，2週間の不安やきつさから解放されるのかという気持ちと芽生えそうだった赤ちゃんがいなくなるという現実でとても複雑な気持ちでした。旦那さんは私のような巨大(実際カルテにそう記載された）子宮筋腫を抱えての妊娠継続はずっとこの緊張感との闘いだったかもしれないだからそういう意味ではよかったかもしれないよ、と。ここからは流産確定をさせるためにひたすら待ちが始まります。
17Nov
- 大学病院での診断
  子宮筋腫と妊娠が同時発覚からの続きになります。その後、紹介状をもらって、数日後に大学病院に行きました。最初の病院では赤ちゃんがへそ上にまで来ているといわれていたので、自分の体に一体何が起きているのかと不安と冷静にいようとする自分がせめぎあってるという変な感覚の状態でした。内診や超音波検査の結果、胎嚢（赤ちゃんの元になるものがはいってるやつ）っぽいのがへそ上に見受けられるが筋腫が邪魔して正確に確認できないとのこと。エコーによる診断が困難なため、結局ホルモン（hCG：ヒト絨毛性ゴナドトロピン？）の数値で確定していくしかないという点、おそらく妊娠。妊娠している以上、中絶希望じゃない限り筋腫の治療には入れないという点、逆に中絶希望でも妊娠継続希望でもどちらも茨の道といわれました。妊娠継続については、筋腫があるので流産しやすい（そもそも年齢的にもしやすい）し、今後大きくなってきても筋腫が邪魔になる可能性も非常に高い。ちゃんと大きくなる可能性もゼロじゃない。中絶については、そもそも筋腫が邪魔して中絶処置が困難。そもそも筋腫自体が感染しやすいので処置することで何かしらの感染が発生すると非常に厄介らしい。「妊娠継続困難」＝中絶しなくてはいけない　みたいに思ってたんですが、結果的に、様子を見るという方針になり、微妙に首の皮一枚つながったかのような状態になりました。この後は2週間に1回血液検査でホルモン値をみていくということになりました。どのみち茨の道ならば新しい命が生まれてくる方に賭けよう、そんな気持ちでした。
16Nov
- 子宮筋腫が発覚するまで
  子宮筋腫ってものが世の中にあることも、それほど珍しいことでもないことももともと知っておりました。とはいえ、生まれてこのかた入院も大きな病気もしてこず、自分は病気とは無縁とおもっていたので全然身近には感じてなかったのです。まずは病院で言い渡される当たりの話を書きたいと思います。できるなら子供も欲しいという温度感の高齢初婚同士の夫婦だったのでとりあえずアプリにて生理日管理して、タイミングを意識して、という感じで生活しておりましたら、8月某日に生理がこなくなりました。基本的に28～30日で確実に生理が来るという感じなのでこれはもしや？？？と思い、検査薬を使ったところ陽性でした。管理職なので今後の仕事をどうしたものかとみらいのことをもやもや考えて、1年後の自分たちの生活に少しウキウキしておりました。ま、この時はほんと先しか見てなかったという感じでしたね。生理予定日から7日目ごろに近くの産婦人科に行きました。触診時に先生が「ん？」となってどんどん表情が深刻な感じになっていきました。診断としては、子宮筋腫が大きいです。この妊娠は継続が困難です。というお話でした。看護婦さんたちもとても心配してくれているのがわかりましたが、私は言葉は理解していても初めてのことだらけで何がどう深刻なのかまったく同じ視点で見れておらず、私の中の時間が止まっている感じでした。パニックからの現実逃避ですね。その後大きい病院に紹介状を出しますとのことで車で20分ほどのところにある大学病院への紹介状を翌日いただくことにし、受付で会計を待っていたところ、急に涙がでてきてちょっと大変でした。何とか会計を済ませ家に帰り、夕飯の支度をし、旦那さんが帰ってきて号泣でした。おなかに宿った命のこと、自分が病気で深刻そう（お医者さん見る限り）という事実、一度に発生したことでパンクしたのだと思います。その晩も涙が止まらずでだいぶ旦那さんもあわてたと思います。とにかく寄り添ってくれる優しい人でほんとによかった。次は大学病院でのことになります。いや、年取るといろいろあるもんですね・・・
13Nov
- 久々の投稿
  だいぶご無沙汰しておりました。月曜断食の記録をしておりましたが、コロナや入籍で引っ越しやらその後もいろいろありまして（あとで書きますが）結果的に66kg台から67kg台をうろうろするぐらいで落ち着いてます。いや、ほんと全然リバウンドらしきものもなくここまでこれたことはうれしい限りです。回りの人からも縮んだ！とかきれいに痩せたね、とかいわれてウハウハです。月曜断食自体はもうすでにやっていないのですが、6月に入籍し、コロナもあって自炊がすすんで平日夜の炭水化物は控えるという感じで生活してます。まもなく月曜断食をスタートしてから1年。結果的に10kgほど痩せたので自分をほめてあげたいと思ってます。最初の目標までは到達できていないですけどね。という、喜びもつかの間、2020年8月末に妊娠が発覚したと同時に多発性子宮筋腫が発覚し、その後すぐに流産。筋腫のおかげで腹部エコーで流産確認ができず、確実に流産したと確定できるまで1か月。その後MRをとってへそ上（！！！）に多発している子宮筋腫の治療を開始することとなりました。月曜断食のブログとしてはいったん終了、なのですが、子宮筋腫の治療の経過をここにまた投稿していきたいと思います。ではでは。
23Mar
- 月曜断食継続中！第122〜123日目良食日
  記録～第122日目良食日2020.3.17@在宅勤務体重: 68.4kg[前日比-1.1kg]体脂肪率: 34.1%[前日比-0.5%]朝食: ヨーグルト、納豆昼食: おでん、フライドポテト、鶏肉ソテー夕食: チーズ間食: ナッツ、チョコアイス生活: ×ジムに行く ◯水1.5l以上 ◯湯船に浸かる ◯その日のうちに寝る ◯瞑想する記録～第123日目良食日2020.3.18@オフィス勤務体重: 68.2kg[前日比-0.2kg]体脂肪率: 34.2%[前日比+0.1%]朝食: 納豆、ヨーグルト、ソイジョイ昼食: 肉味噌サラダ、チーズ、グリーンスムージー夕食: 記録漏れ間食: なし生活: ×ジムに行く ◯水1.5l以上 ◯湯船に浸かる ×その日のうちに寝る ◯瞑想する食べ過ぎたけどもコントロールできてる感。と思いたい。ゆるゆるですが地味に減ってきてる感じです。では、続きはまた！
17Mar
- 月曜断食継続中！4ヶ月目振り返りと第121日目不食日
  もう4ヶ月。早い！記録〜第16週目完了、4ヶ月目2020.2.18-2020.3.15体重: 70.7kg → 69.5kg [-1.2kg] [total-8.3kg]体脂肪率: 35.6% → 34.6% [-1.0%] [total-4.0%]最後の方で盛り上げてしまった感。ま、こんなもんなのかもしれません。割と飲み歩いてしまったりしてたので、仕方ない…よかったこと・瞑想を結構やれた・睡眠時間が7時間越えることが多くなった良くなかったこと・間食が習慣になっている・のみの時に暴食・在宅勤務でお通じが悪くなる良くするために・その日のうちに寝るの強化（とにかく寝るが大事）・ジムに行くか散歩するせっかく60キロ台に入れたので、スローペースでもなんとか目標達成したいところです。引き続き頑張ります。夏には一旦維持メニューに切り替えたいな〜記録～第121日目良不食日2020.3.16体重: 69.5kg[前日比0kg]体脂肪率: 34.8%[前日比0%]朝食: なし昼食: なし夕食: なし間食: シガール生活: ×ジムに行く ◯水1.5l以上 ◯湯船に浸かる ◯その日のうちに寝る ◯瞑想するでは、続きはまた！
- 月曜断食継続中！第119〜120日目美食日
  記録～第119日目美食日2020.3.14体重: 69.1kg[前日比+0.1kg]体脂肪率: 34.0%[前日比0%]朝食: ライ麦パン、納豆昼食: 納豆、セロリのマリネ、豆腐、キャベツと鶏肉の蒸したもの夕食: フライドポテト、ウインナー間食: チョコアイス生活: ×ジムに行く ◯水1.5l以上 ◯湯船に浸かる ◯その日のうちに寝る ◯瞑想する記録～第120日目美食日2020.3.15体重: 69.5kg[前日比+0.4kg]体脂肪率: 34.6%[前日比+0.6%]朝食: なし昼食: 武蔵野うどん、舞茸天ぷら夕食: ソイジョイ間食: ままどおる生活: ×ジムに行く ◯水1.5l以上 ◯湯船に浸かる ×その日のうちに寝る ×瞑想するお出かけしたので変な食べ方。最近お菓子食べ過ぎな気がしてきました。気をつけます。では、続きはまた！
16Mar
- 月曜断食継続中！第117〜118日目良食日
  記録～第117日目良食日2020.3.12体重: 68.6kg[前日比-0.7kg]体脂肪率: 33.9%[前日比-0.7%]朝食: ヨーグルト、納豆昼食: 鯖の南蛮漬け、納豆、うの花夕食: 豆腐の中華あんかけ、納豆、きんぴらゴボウ間食: チョコアイス、ミックスナッツ少し生活: ×ジムに行く ◯水1.5l以上 ◯湯船に浸かる ◯その日のうちに寝る ◯瞑想する底値更新。前の晩にスナックパンを一袋食べる暴挙に出たのに減りました。というか直近に影響しないのは今までの経験から明らかで、翌日をいかに過ごせるかがポイントなので、今日はなるべくルールを守って…記録～第118日目良食日2020.3.13体重: 69.0kg[前日比+0.4kg]体脂肪率: 34.0%[前日比+0.1%]朝食: ヨーグルト、ソイジョイ昼食: サラダ、コロッケ、ゆで卵、グリーンスムージー夕食: 記録忘れ間食: レーズン生活: ×ジムに行く ◯水1.5l以上 ◯湯船に浸かる ×その日のうちに寝る ◯瞑想する何が原因かわかりませんがお通じが良くない。やっぱり在宅で歩いてないからでしょうか…とはいっても花粉飛んでるから出たくないしなー。とはいえなので、在宅勤務でも動くようにしたいと思います。では、続きはまた！
12Mar
- 月曜断食継続中！第115〜116日目良食日
  記録～第115日目良食日2020.3.10体重: 69.1kg[前日比-0.8kg]体脂肪率: 34.4%[前日比-0.2%]朝食: ヨーグルト、りんご🍎昼食: サラダチキン、菜の花胡麻和え、ゆで卵夕食: 納豆、唐揚げ、セロリのマリネ、チーズ間食: ビスコ生活: ×ジムに行く ◯水1.5l以上 ◯湯船に浸かる ×その日のうちに寝る ◯瞑想する記録～第116日目良食日2020.3.11体重: 69.3kg[前日比+0.2kg]体脂肪率: 34.9%[前日比+0.5%]朝食: ヨーグルト、納豆昼食: 納豆、茹でキャベツと豚バラ、きんぴらゴボウ夕食: 卯の花、エビチリ、ひじきの煮物、豆腐間食: スナックパン生活: ×ジムに行く ◯水1.5l以上 ◯湯船に浸かる ◯その日のうちに寝る ◯瞑想する在宅勤務日。ちょっと食べ過ぎました。なかなか減らせない。ま、こんなものですかね。生理後の痩せ期に期待…では、続きはまた！

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