ブログを書くのを休憩していました。
ここのところ調子が良くなく
何もかもが上手く行きませんでした。
でもよく考えたら
体調がいい時だったら
よかった～って喜んでたことも
目に入らなかっただけだった気がします。
今回の不調の原因は
仕事がとても忙しかったことだと思います。
休憩もせず、ずっと作業していました。
緊急対応が多くて焦っていたこともいけなかったかもしれません。
あ、調子が悪くなってきているなと思ってからは
ちょっと力を抜いてお仕事出来ました。
少し回復。
やっぱり、頑張りすぎてはいけませんね。
12月からフルタイム復帰になったので
上手く調整できるようにしていきたいです。
銀杏並木がとてもきれいでした。
お散歩して気分転換がいいみたいです。
陽を浴びるのも大事です。
とにかく、まだ体調の波がありますが、
前より波が小さくなった気はしています。
前向きに進んでいけるように、
自分のメンテナンスしっかりします。
まだ、本調子じゃないので
ブログもグダグダですみません。
最後までありがとうございました。
このところちょっと眩暈がしていたのもあって
2日間ブログをお休みしました。
ゆっくりしてちょっと回復。
*
土曜日は心療内科への通院日でした。
先生に入眠剤の処方を3錠に増やしてほしいとお願いしたかったのでちょっと緊張していました。
いざお願いしたらあっけなくOKだったのでホッと一息。
そして、ホッとしたからなのか
その日は入眠剤2錠で寝れたという。。
簡単な私です。
そして、仕事が忙しいこと
頭がパンパンになってしまうことを相談したところ
先生から
マインドフルネスとかどう？
と提案されました。
ちょっとパニックになったら
胸をトントンと自分でたたいてあげる
その繰り返しで、
身体が力を抜くのを覚えていく
みたいなお話でした。
詳しくは調べてみてと言われたので
調べてみようと思います。
このところ頭がパンクしていたので
部屋もちょっと乱れてしまっていました。
シンプルできれいな部屋を目指しているのに
いつのまにやら物が増えています。
もうちょっと自分に余裕ができたら
また捨て活しようと思います。
実はもう読まないなと思う本を
結構前にまとめたんです。
でもいまだに段ボールに入って
部屋に鎮座しています。
そういうのも整理したいと思います。
ただ、無理しないこと。
今は捨て活より回復に専念します。
皆様も、お身体ご自愛ください。
最後までありがとうございました。
前回
「損をしてもいいから真面目であれ」
というタイトルでブログを更新したのですが
今日は一転
「休憩しつつ楽に仕事をする」
を目標に一日過ごしました。
ここのところ
ちょっといっぱいいっぱいだったなと思って
パンパンの空気を抜くために
リラックスさせてもらいました。
休憩することが不真面目じゃないんですよね。
それがなかなか頭では理解できても
いざ、自分が休憩しようとすると出来ない。。。
これも一つの訓練だと思って
少しずつ慣れていこうと思います。
細く長くを目標にします。
*
私の働く会社では
うつ病で休職したことがある方が
知っているだけで3人います。
1人は1か月復帰されました。
もう一人も半年程度で復帰されました。
一番長かった方は数年だそうです。
私がうつ病になった当初も
知っている方が1か月で復帰されていたので
自分もそれくらいで復帰しなきゃと思って
とても焦っていました。
でも、これも人によるんですよね。
私は復帰に2年かかりましたし
焦らない事、大事だと思います。
仕事も焦らない。
休憩しつつやる。
なんでも焦らないことですね。
自分に言い聞かせています。
明日は心療内科の通院日です。
母についてきてもらうことにしました。
(一人じゃつまらないという勝手な理由で)
週末にしっかりリラックスしたいと思います。
みなさまも良い週末をお過ごしください。
最後までありがとうございました。
最近寝つきが悪いです。
ブログでもよく書いていますが
入眠剤は最大量の3錠飲んでいます。
よく考えたら
寝る前にスマホ見すぎじゃない？と思い
昨日から寝る前の読書を始めました。
といっても、私はうつ病になってから
本当に読書が出来なくなりました。
昔は好きだったのに、全然読めないんですよね。
集中できないんですよね。
頭に入ってこないというか。
でも、勉強のために読むわけじゃないし
文字をつらつらと目で追うだけでも
いいじゃないかと思い、
読み始めました。
積読本の中から
眠くなりそうなやつを選びました。
古本なのでボロボロです。
前にある方が言っていました。
「本は、庶民が一番簡単に触れられる
一流のものだから
本を読むのを大事にしなさい」
そう言われたそうです。
なるほどなと思いました。
なので読書、挑戦してみます。
*
今日は午前中仕事が忙しかったのですが
午後からは少し余裕が出たので
パンクしてそうな上司に声をかけたら
ドサッと大量の仕事がスライドしてきました。。
こういう時、真面目過ぎるのがいけないんだよなと思ったりします。
暇な時はゆっくりすればいいのに
罪悪感に勝てず、仕事を自分から探しにいってしまうんです。
真面目なのは良いことなんですが、
体調面を考えると
もう少しリラックスして仕事に望みたいな。
母に言われたことで
「損をしてもいいから真面目であれ」
これが私の好きな言葉なのです。
真面目だと損をするってよく言いますよね。
自分でも損してるなと思う時があるんです。
でもこの言葉で、損をしてる自分が嫌いじゃなくなったというか
損してもいいんだ～と思えたのです。
なので、無理のない範囲で
真面目に努力しようと思います。
でもたまにはサボったりもできるくらいに
なりたいですね。
これから繁忙期なので、
体調面に気を付けようと思います。
皆様も、くれぐれも無理されないようにしてください。
最後までありがとうございました。
最近ちょっと個人的にブームになっている
星座占い。
昨日読んでてハッと思った部分です。
=================
昨日までは調子がよかったのに、
今日は調子が出ない
～省略～
昨日と同じパフォーマンスを
自分に期待しなくても大丈夫。
=================
これを読んで私が思ったのは
あ、うつ病じゃない人にも波はあるのね！
でした。
うつ病の波って
本当にわからないじゃないですか。
いつ落ちるかも浮上するかも。
でも、それって当たり前なのかも
と思ったんです。
もちろん、病気の波の方が
振れ幅が大きいかもしれません。
けれど、病気じゃない時だって
波はあったなぁと思い出したんです。
波を恐れすぎなくてもいいと思えました。
人間誰しもがあるものだからです。
*
最近、なかなか眠れず
入眠剤が3錠いる日々が続いているんです。
これも波ですね。
2錠でスッキリ眠れる時期もあるし
3錠でも眠れない時期がある。
そんな時は、自分の身体に従えばいいのかなって
最近は思えています。
ただ、来年こそは「脱・入眠剤」を目指したいので
色々工夫してみるつもりです。
ちなみにDHCに
「リラックスの素」というサプリがあります。
最近は、夜お風呂に入ってから
これを飲むようにしています。
気持ちの問題なのかもしれませんが、
ホッとするような気がして
お守りのような感じで飲んでいます。
*
夜はのんびり過ごすのが一番ですね。
ゆっくり寝れるように
柔軟体操をしたり音楽を聴いたりして
過ごそうと思います。
みなさんも気持ちのいい夜を
お過ごしください。
最後までありがとうございました。
