今日は昨日に引き続きダイエットについて書いていきます。
ダイエットに必要不可欠なのが「はかり」です
最初は面倒臭いのですが、これで食材の量をはかる習慣をつけます。
また、コンビニ行っておにぎりを買うにしてもカロリーを見るっていう習慣をつけます。
もしかしたらこれだけでも痩せれるかもしれないです。
意識的な部分で食べ過ぎを防ぐことができます。
男性なら一食600kcalくらい、女性は400kcalくらいを目安にすればいいと思います。(＋100kcalくらいは許容範囲かなと)
このカロリーの中でどのようなバランスで食事をしていくか、何キロカロリーのご飯、何キロカロリー分のタンパク質、、、
基礎代謝を落としたくないのでできるだけ糖質はとりながらダイエットは続けたい
リバウンドしたくないから筋肉増やして代謝を良くしたい
上の２つがダイエットで最も意識すべきところです
痩せやすい身体を維持しながら、脂肪を燃やしていく
次回は僕の具体的なダイエット方法について説明していけたらと思ってます。
ありがとうございました。