こんにちは
洸平です
最近気になるダイエット方法があります
ファスティンングダイエットです
どんなやり方なんだろうと気になり、調べてみました
ファスティングは簡単に言うと断食だそうです
断食をして内臓を一度落ち着かせて、体内にある毒素を排出しリセットするそうです
だからと言ってすぐに断食を開始するわけではないそうです
ファスティングダイエットには３つの期間で行うそうです
- 準備期間
- ファスティング期間
- 回復食期間
またファスティングダイエットに欠かせないものは酵素だそうで、食事はとることができないから酵素によって必要最低限の栄養素を取り込んでくれるそうです
準備期間ではファスティング（断食）にむけて体を慣らす期間で、１〜２日前からファスティング期間に向けて発酵食品、果物、野菜などを摂取し、暴飲暴食をしないようにするそうです
ファスティング期間は口にできるのは酵素ドリンクと水のみだそうで、酵素ドリンクは朝・昼・晩の1日３回飲み、水は1日２リットル以上飲みます
期間はいろいろあり３〜５日間が多かったです
水だけでは毒素をうまく排出できないそうで酵素ドリンクを飲むことによりデトックス効果を高めます
食事をしない間酵素ドリンクから必要な栄養素を摂取するので健康的にファスティングを進めていきます
回復食期間では回復食期間（１日）と準回復食期間（２〜３日）があります
ファスティング終了後の１日目を回復食期間と言い、キレイになった内臓はとても吸収力が高い為、過度な摂取をしてしまうとリバウンドにつながるので高カロリーな食事は控え、お粥がオススメだそうです
ファスティング期間終了後２〜３日目を準回復食期間と言います
この時期もまだ吸収力が高いので食事には気をつけ低カロリーな食事をして徐々に普通の食事に戻っていくそうです
どうでしたか
でもきちんとやると５〜６キロ痩せるそうですよ
ただ無理すると体調を崩してしまうのでできる範囲でやりましょうね
笑笑笑
僕は...........
出来ないかも（笑）
食べる時は食べたいのでちょっときついかも〜〜〜
だからダメなのかwww
でも酵素ドリンクはいいなと思いました
そこだけは飲んでみたいです
ぜひ興味が湧いた方は試して僕に報告してくださいね