よく
ビタミンD合成のための
日光浴は１０分で良い
って聞きません？
このサイトは
１５分って書いてますね。
このサイトは
１０～２０分で 十分と。
だいたい この程度の
時間で良いって
専門家の話
ＴＶとかでも
観ません？
こういう専門家って
ただ医師免許はあるかもしれないけど
ＴＶに出れるほど
臨床や研究そんなにやってなくて
暇な人が多く
本当に真剣に
日光とビタミンＤを研究してる
人ではない気がします。
なんか教科書に書いてある
とおりに ＴＶで棒読みしてるだけね。
日光浴は １０分程度で
良いって
はたして 本当でしょうか？
まぁ 結論から
書くと 私はそう思ってないわけで
ビタミンＤ産生のため
もっと
日光を浴びて合成したほうが
良いと考えます。
又は サプリで摂取ね。
皮膚がん？
それは又別記事で書きます。
（リスクよりメリットのほうが遥かに凌駕しています。）
では どうして １０分で良い などと
専門家？は 言い出したのでしょうか？
それは 引きこもるより
１０分程度にしたら
誰でも簡単に実行できるし。
なんとなく最低限のビタミンＤは
１０分位で
摂れるだろうとの 推測から
きてると
私は 予想しています。
で 実際どの位が良いかは
分からないのが本当だと思いますが。
私は
様々な病気を予防するには
日光浴は最低でも
１時間以上必要だと考えています。
できないならサプリね。
そう考える理由は。
人間は 進化の過程で
そう遠くない昔
赤道近くに住んでいて。
たっぷり日光に当たってたはず。
しかも ほとんど裸に近い感じで。
そしてビタミンＤを沢山合成していたはず。
この過程が、現在消えてるとは
考えにくく。
１０分の日光浴で
十分量とは 到底思えないからです。
現代社会では十分量の日光浴ができないのなら
ビタミンＤサプリは
やっぱり必要かなと思ってます。
どの位の日光浴や
サプリの量がいいか決めるのは
難しく。
今のところ分からない。
個体差もあると思う、
だなら、
血中濃度つまり採血で
判断するしかないと思います。
っていうわけで
私の 定期採血に
ビタミンＤもいれて
今後公開していきます。
みなさんも希望すれば
測定しますよ。
保険効きませんけど。
参考文献
また 変な 本に
はまってると
思われそうだけど。（笑）
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