こんにちは！雄一です！
最近は20℃を
超える気温が続いていますね、笑
急に暑くなったもので
体調管理が大変だと思います。
この気温の中で、
野球をしている息子さんは
私達より過酷だと思います。
皆さんが思う
夏の宿敵ってなんですか？
それは…
暑さです！！
野球といえば夏！
そんなイメージをお持ちの方は
大変多いと思います。
しかし、
夏は選手をケアしなければ
いけない季節とも言えます。
その原因は、
熱中症です！
僕も野球部の頃
夏になると暑さで
バテてしまう事が
ありました。
球児の頃は、
長袖長ズボンで
過ごしていましたが
今となっては
異常な事だと思います。笑
練習中や試合中に
汗が大量に出てきて
終いには、
ボーッとしてきて
フラフラになる事が
多々ありました。汗
夏の大会のために
今まで苦しい練習に
耐えてきたのですから
万全な状態で
この炎天下の下
結果を出して欲しいのです！
ここで、
最も重要なことは
親のサポートです！
実際には
どんなことをすればいいの？
それは、
食生活のサポートです！
人間は運動すると
大量のエネルギーを消費します。
重要になってくるのは
エネルギー源となる
食べ物・飲み物を蓄えること！
食事を見直すことで
炎天下の中息子が
100%の力を出して周りと
差をつけることが出来ます！
食生活を見直すことは
息子さんだけでなく
あなたの家族全員に
影響することです！
あなたが、
家族の夏バテを
助けてあげましょう！
熱中症予防をして
暑さに強くなれる食品は
三種類に分かれています。
①塩分・水分補給に効く食品
②紫外線による影響から守る食品
③疲労回復を効く食品
１つずつ代表的な食品を
見ていきましょう！
①塩分・水分補給
ミネラルが豊富で
水分補給を効果的に
補助する役割があります。
夏は大量の汗をかくので
塩分と水分の補給は
必要不可欠です。
その商品がこちらです！
・ジャガイモ
・ひじき
・納豆
・インゲン豆
・カキ
②紫外線による影響から守る
夏の日差しは、
紫外線がとてもきつく
体に活性酸素が
発生しやすくなります。
それが、
疲労の原因になります。
このタイプの食品には
抗酸化成分を多く含んでいます。
抗酸化成分は、
活性酸素から体を
守る役割があります。
その食品がこちらです！
・トマト
・スイカ
・にんじん
・モロヘイヤ
・いわし
・アーモンド
・柿
・サケ
になります！
③疲労回復に効く
「夏バテ」は、
自律神経の乱れや
栄養不足が原因で起こります。
そのために必要な
ビタミンB1の摂取を
効率的に行える食品です。
この食品で、
息子さんだけでなく
あなた自身も夏バテを
乗り越えましょう！
その食品がこちらです！
・豚肉
・大豆
・チーズ
・レモン
・イチゴ
・きな粉
になります！
ここでは、１つ１つの
詳しい説明は省きますが
調べるとすぐ出てきます！
この記事を読んだら
すぐにメモに食生活！
と書いてみましょう！
自分で実践するのもよし！
奥様に教えてあげるのもよし！
大事なことは
すぐに実践することです！
その事を実践して
厳しい夏を乗り越えましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
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