骨盤底筋群は、骨盤の奥にある
インナーマッスルの事であ～る
動きが意識しにくいので、20歳を
過ぎる頃から少しずつ衰えると
言われているんだって
特に、長時間のデスクワークが
続いたり、高いヒールを履いて
歩く機会が多いと、骨盤底筋が
弱くなり、骨盤がゆがみやすく
なってるよ
それだけでなく、骨盤底筋群が
ゆるむと、腹部の内臓を下部へと
落ちこませてしまうので、
ぽっこりお腹の原因となったり、
便秘を引き起こしたりしちゃうよ～
じゃその鍛え方だけど
(1)座った状態でクッションを太ももの間に挟む
(2)お尻にクッションを吸い込むイメージで、
膣と肛門を同時にキュッと締める
(3)呼吸に合わせて吐きながらゆるめ、
息を吸って締め→吐いてゆるめるを繰り返し行う
たったこれだけを続けるだけで
骨盤底筋群が鍛えられるよー
恋をして自分磨きしませんか？
