沢山の中から見て頂いて、ありがとうございます😊
昨日の「ちらし寿司おにぎり」にいいねを
ありがとうございます。
海鮮チラシには向かないかもしれないけど
出した時に「わあ〜」と言われるのは
気持ちいいので
是非、お試しください。
ホノルルマラソンから、
定期的にトレーニング動画が来ます。
ちゃんと続ければ、
立派なランナーになれるはずです。
が、それが出来れば苦労はしない。
大昔は、腹筋なんてお茶の子さいさい。
どの体勢でも、何回でも
平気平気ー😁
床に座って、足を頭にかけるのも
屁の河童。（え？見てて気持ち悪い？）
それでも、長い年月、体を怠けさせると
腹筋がこんなに辛いとは？な自分に
劣化しています。
昨日の動画はお尻を鍛える
今、スマホを探したけど見つからない。
この体操、私はとっても辛いのね。ヒェー。
フト思ったけど、
これ日常的に夫婦仲良しの人は、
この体勢何でもないのかも？
と少し卑屈になりました。
（そんなこと言ったら独りの人はどうする。
バカ‼️）
多賀モリの研修でこれをやった時は
確か、尿もれ予防の為に
ヒザを付けるがポイントでした。
昨日の動画は、お尻を鍛える！だから
膝の角度を、90度で15回上下
足先を前に出して、15回上下。
（この方がキツくなります）
走ると、太ももよりも
お尻を取って、置いていきたくなる。
ケツ重ーい。と感じるのは、
筋肉が弛れてるから？
昨日班の人に配ったプリントに対して
「こんなに、新規感染者が出てるのに
10月から活動再開なんて信じられない」
みたいなメールが来ていました。
出席者が何も言わなかったのか？って。
そして、10月22日の研修会は欠席って。
（ちょっと😤怒ってるみたい）
それは分かるよ。
それはよく分かります。
会長も、みんなも、
ワーイ🙌、再開だーとは思っていない。
私たち、多賀モリメンバーでさえ
衰えを感じているのに
参加されるみなさんの衰えはイカばかりか？
🦑ならいいよね。足が10本もあるから。
二本足が弱って、歩かなくなる、外に出なくなる。
3月からの活動停止で、
私がずっと頼りにしていた上のメールの男性は
顔が、、まん丸になりましたよ。
この男性が多賀モリを始めるきっかけは
健康課から「メタボのための教室」と言われて
養成講座を受けたのが、はじまり。
まさか、こんなにボランティア三昧になるとは
全く予想していなかった、のに、
数少ない男性メンバーは
アテにされるからね、
私も、ずっと頼りにしてきました。
私のように、
地区活動のツールが欲しい人とは
スタートが違います。
養成講座を受けると、タダで資格がもらえる。
そう期待して参加される（特に若い）人は
失望して、フェードアウトされることが多い。
ケツ筋肉がー！なんて言ってる平和な
私も
非接触型体温計を「下馬サロン」用に上のモノを
多賀モリ会経由で用意しました。
（みんなと同じだと安心だから。）
下は、その前に用意してたんだけど
使えないー！
安いのはダメだ！と諦めてたら
長男に「使い方違う」と指摘され、
教えられたら
ちゃんと使えました。
話が逸れ逸れでしたが
ケツ筋トレーニングも、
メニューに入れていきます。
それもこれも、これから加齢していく自分を
支えてくれる筋肉たち。
丁寧に、飽きずに続けていこうと思います。
余談だけど
ヨガの先生たちって
みんなお尻がキュッとプリンとしてるのよね。
他の人と話したんだけど
みんなそうだって。
先生は先生で、努力されてるんだものね。
少しは見習わないとね。
体は骨で支えているのではなく
筋肉によって、立ったり動いたり
できるのです。
そして、筋肉は、正しく鍛えれば、
ちゃんと努力に正比例して
整ってくれる。
膝が痛い人は膝を支えている太ももがユルユル。
腰が痛い人は、腹筋と背筋のバランスが悪くて
大体、私のように腹筋がユルユル。
継続は力なりだし、
ローマは一日にして成らず。